导读：

朋友聚会、家庭聚餐，饮酒往往难以避免。开心畅饮的同时，更要守住健康底线，以下5条饮酒原则，全家适用，护你安心赴宴。

亲友相聚，小酌怡情，但饮酒的前提是守护自身健康。这5条饮酒原则，简单好记、全家适用，一定要严格遵守。

其一，杜绝饮品混搭。能不饮酒就尽量不饮，若选择饮酒或喝饮品，每次仅选一种，坚决不将酒类与其他饮品混合饮用，避免加重身体负担。

其二，拒绝空腹饮酒。饮酒前可先食用蔬菜、肉类或酸奶等食物，既能垫护胃部，也能减缓酒精在体内的吸收速度，降低醉酒风险。

其三，饮酒必补温水。饮酒过程中或饮酒后，多喝温水，既能稀释体内酒精、促进代谢排出，也能缓解酒后口渴、咽喉干涩等不适。

其四，功能饮料限量。健康成年人每日饮用功能饮料不超过1至2瓶，避免过量摄入咖啡因，减少对心脏和神经系统的刺激。

其五，特殊人群禁饮。青少年、孕妇、哺乳期女性，以及患有高血压、心脏病等基础疾病的人群，需完全远离酒精和能量饮料，杜绝健康隐患。

提醒：不存在“安全的混饮比例”，只要将酒精与能量饮料、碳酸饮料等混合饮用，都会大幅增加脑损伤和身体损伤的风险。聚会饮酒，守住原则，才能既享欢乐，又护健康。