长期熬夜不只是让你长出黑眼圈、肤色暗沉，更在悄悄损伤你的大脑。很多人只关注熬夜对容貌和肝脏的影响，却不知道不规律作息对大脑的损害更为隐蔽且不可逆。
深度睡眠阶段，是大脑进行自我清洁与修复的重要时段。此时脑部会清除代谢产生的有害物质，其中就包括与认知衰退密切相关的 β- 淀粉样蛋白。长期熬夜会直接打乱这一修复机制，让有害蛋白不断堆积，进而增加脑萎缩风险。
神经科学相关研究显示，长期每日睡眠少于 6 小时，即使在短期内，也可能造成海马体体积缩小，如同电子设备长期超负荷运行不关机，运行速度越来越慢，硬件也会加速老化。
好好睡觉，是成本低的护脑方式。成年人尽量在每晚23点前入睡，不必追求突然改变作息，哪怕每天早睡半小时，也有助于帮助大脑完成代谢清理，守护记忆力与大脑健康。
