导读：

很多人习惯清晨空腹喝牛奶补充营养，却不知这种方式不仅浪费营养，还可能给身体埋下隐患。

牛奶中的蛋白质需经胃部与小肠的消化分解，转化为氨基酸后才能被小肠黏膜吸收。若空腹饮用牛奶，会加速胃部排空速度，使得蛋白质尚未完成消化吸收过程就被排入下消化道，造成营养成分白白损耗。更值得警惕的是，未被吸收的蛋白质进入大肠后，会发生腐败反应，滋生出有害毒素。

为了更好地吸收营养、减少健康风险，饮用牛奶前建议搭配少量主食，让营养吸收更高效，身体更安心。