导读：

不少老年朋友自恃身体硬朗，便盲目挑战高强度运动、超负荷投入工作，却忽视了身体机能的自然退变，反而引发损伤与疾病。其实，老有所乐、老有所为的前提，是顺应生理规律，理性呵护健康。

很多老年人自认身体无虞，秉持着 “老当益壮” 的心态，便贸然开展爬山、游泳、长跑、球类对抗等高强度运动，殊不知这类超出身体承受范围的锻炼，非常容易造成肌肉拉伤、骨骼受损等问题；还有些老人退休后依旧高强度投入工作，过度操劳之下，往往因身心俱疲诱发各类疾病。

事实上，随着年龄递增，人体会出现一系列退行性改变，肌肉力量、骨骼韧性以及脏腑功能均会随之衰减，这是不可逆转的生理规律。老年朋友应当理性看待这一变化，运动时务必量力而行，优先选择散步慢走、太极拳、八段锦、五禽戏等温和舒缓的锻炼方式。

退休后发挥余热、丰富生活本是美事，但如果本身患有慢性疾病，就需要把握好工作的尺度，做到适可而止，一切以身体不产生疲惫感为宜。

老有所养，更要老有所护。摒弃 “人老不服老” 的偏执心态，遵循身体的自然节律，才能在晚年时光里享受健康与自在。