民间有句老话：“秋瓜坏肚”，意指立秋之后，西瓜等寒凉瓜果应尽量避免食用。随着季节的更替，我们的饮食习惯也需要做出相应的调整，以适应气候的变化。

立秋一过，天气逐渐转凉，尤其是早晚温差较大。此时，民间常说的“秋瓜坏肚”便显得尤为重要。西瓜作为夏季消暑的佳品，因其性凉，在秋季尤其是末伏时节，应尽量少吃或不吃。这是因为末伏时节，早晚天气转凉，食用过多寒凉食物容易损伤脾胃的阳气，导致消化不良、腹泻等不适症状。

末伏期间的饮食应以清补为主，尽量避免寒凉食物。此时，脾胃功能相对较弱，过多食用凉性食物可能会加重脾胃负担，影响消化吸收。因此，为了保护阳气，维持身体的阴阳平衡，我们应减少寒凉食物的摄入。

应季水果推荐：

虽然西瓜等寒凉瓜果不宜多食，但我们可以选择一些应季的温性水果来丰富饮食。例如：

葡萄：葡萄富含多种维生素和抗氧化物质，具有滋补肝肾、益气补血的作用，是秋季的佳品。

苹果：苹果性平，味甘酸，具有生津止渴、润肺除烦的作用，适合秋季食用。

梨：梨具有润肺止咳、清热化痰的作用，是秋季润燥的不错选择。

这些水果不仅味道鲜美，而且营养丰富，能够帮助我们更好地适应秋季的气候变化。

饮食建议与注意事项：

1.减少寒凉食物：末伏时节，尽量少吃或不吃西瓜等寒凉瓜果。

2.选择温性食物：多食用温性食物，如鸡肉、鱼肉和豆类，有助于温补脾胃。

3.多吃应季水果：如葡萄、苹果、梨等，既能满足口腹之欲，又能补充营养。

4.注意饮食均衡：保持饮食的多样性，确保摄入足够的维生素和矿物质。

5.适量饮水：虽然天气转凉，但仍需保持适量的水分摄入，避免身体缺水。

秋季饮食需谨慎，远离寒凉瓜果。通过合理的饮食调整，我们可以更好地适应季节的变化，保护脾胃的阳气，维持身体的健康与平衡。希望大家在享受秋季美食的同时，能够根据自身情况，科学合理地安排饮食，享受健康与美味的双重馈赠。