在现代生活中，糖尿病已成为威胁健康的重大隐患之一。而血糖异常，往往是糖尿病的前兆。为了预防和管理糖尿病，我们必须关注两个关键的血糖节点，及时采取措施，守护我们的健康。

1. 血糖的正常范围与糖尿病前期

正常情况下，人体的空腹血糖水平应保持在3.9-6.1mmol/L之间。这一范围是人体代谢功能正常运作的体现。然而，当血糖水平上升至6.1-7.0mmol/L时，即进入了所谓的“糖尿病前期”，也被称为“空腹血糖受损”。这一阶段是身体发出的警告信号，表明代谢功能已经开始出现异常，需要引起高度重视。

2. 糖尿病的诊断标准

当空腹血糖值突破7.0mmol/L时，即可诊断为糖尿病。此时，每延迟一年进行干预，微血管并发症的风险将增加15%。微血管并发症包括视网膜病变、肾病和神经病变等，严重影响生活质量。因此，早期发现和干预至关重要。

3. 糖化血红蛋白（HbA1c）：评估血糖控制的金标准

为了更全面地了解血糖控制情况，建议40岁以上人群每年检测糖化血红蛋白（HbA1c）。HbA1c指标能够反映过去三个月的平均血糖水平，是诊断糖尿病和评估血糖控制效果的重要标准。相比于单次血糖检测，HbA1c提供了更稳定、更可靠的数据，有助于医生制定治疗方案。

4. 早期干预与生活方式调整

对于处于糖尿病前期的人群，生活方式的调整是首要措施。这包括：

健康饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。

定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

体重管理：保持健康的体重，避免肥胖。

定期监测：定期检测血糖水平，及时了解自身健康状况。

血糖异常是糖尿病的前兆，早期发现和干预是预防糖尿病及其并发症的关键。通过关注空腹血糖和糖化血红蛋白指标，我们可以更好地了解自身的代谢状况，及时采取措施，守护健康。记住，预防胜于治疗，科学管理血糖，才能享受更高质量的生活。