炎炎夏日，酷热难耐，许多人外出归来后，为了迅速消除汗水和燥热，常常选择冲冷水浴来“快速冷却”。然而，这种做法可能带来意想不到的健康风险。

当我们在阳光下活动时，身体会吸收大量的热量。如果此时立即用冷水冲洗，全身毛孔会迅速闭合，导致热量无法散发，滞留体内。这不仅会引起高热，还可能因为脑部毛细血管的迅速收缩而导致供血不足，使人感到头晕目眩。严重的情况下，甚至可能引发休克。此外，人体在高温环境下抵抗力会降低，此时冷水刺激更容易让感冒等疾病“乘虚而入”。

科学降温，守护健康

为了避免上述风险，理想的方法是先擦干身上的汗水，或者等待汗水自然发散干透后再进行冲洗。这样可以让身体逐渐适应温度变化，避免因温差过大而引发的不适。

饮水也有讲究

同样的道理，在炎热的夏天，由于出汗较多，人们常常感到口渴难耐。此时，如果一下子喝进大量冷水，会增加心脏负担，导致血液浓度下降，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象。因此，正确的做法是：感到口渴时，先喝少量的水，稍作休息后再继续补充水分。这样可以给身体一个适应的过程，避免对心脏和血液循环系统造成过大的压力。

健康小贴士

1.温水洗澡：温水比冷水更适合在高温环境下使用，可以帮助身体逐渐降温，避免毛孔突然闭合。

2.少量多次饮水：喝水时采取少量多次的方式，避免一次摄入过多冷水。

3.穿着透气衣物：选择透气性好的衣物，帮助身体散热。

4.避免正午外出：尽量避免在阳光最强烈的正午时段外出，减少热量吸收。

炎炎夏日，科学降温至关重要。通过合理的降温方式和饮水习惯，有助于避免因“快速冷却”而带来的健康风险，真正享受一个清凉、健康的夏天。