随着全国多地高温预警的持续发布，滚滚热浪正无情地侵袭着我们的生活。对于身体机能逐渐衰退、基础疾病较多的老年人来说，这无疑是一场严峻的挑战。科学研究表明，老年人由于体温调节能力减弱，更易受到高温的影响，从而引发中暑、热射病等健康问题。为此，我们特别准备了一份详尽的老年人防暑指南，帮助您和家人从容应对炎炎夏日。

01 警惕中暑信号，守护健康

老年人中暑的症状往往不典型，容易被忽视。他们可能不会出现明显的头晕、恶心等症状，而是表现为精神不振、食欲减退、体温略微升高等。因此，家人需要格外留意老年人的日常状态。一旦发现异常，应立即采取以下措施：

将老人转移至阴凉、通风良好的地方。

解开衣物，用湿毛巾轻轻擦拭身体，帮助降温。

及时补充水分，可选择常温白开水或淡盐水。

如果症状没有改善，应立即送往医院就诊，以免延误治疗时机。

02 合理饮食，补充营养与水分

1. 均衡营养

高温天气下，老年人的食欲可能会有所下降，但这并不意味着可以忽视饮食的营养均衡。建议以清淡、易消化的食物为主，多摄入新鲜的蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、西红柿、绿豆等，这些食物不仅能补充维生素和水分，还具有清热解暑的功效。同时，适当增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，以维持身体的能量供应。

2. 及时补水

老年人要养成定时喝水的习惯，不要等到口渴才喝水。建议少量多次饮用常温白开水或淡盐水，每天饮水量应不少于1500毫升。避免饮用含糖量高的饮料和酒精饮品，这些饮品不仅不能很好的补充水分，反而可能加重身体负担。

03 慢性疾病管理，预防高温诱发疾病

对于患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的老年人来说，高温天气更需要加强病情监测和管理。高温会导致血管扩张，血压波动较大，因此要增加血压、血糖的测量次数，并遵医嘱按时服药，不可擅自增减药量。一旦出现头晕、心慌、胸闷等症状，应及时就医。

此外，高温天气容易导致血液黏稠度增加，增加血栓形成的风险。老年人可适当进行一些室内活动，如太极拳、八段锦等，以促进血液循环，但要避免剧烈运动，以防出汗过多导致脱水。

高温天气对老年人来说是一场考验，但只要我们做好充分的准备和防护，就能帮助他们安然度过这个炎热的夏天。让我们用关爱与细心，为家中长辈撑起一片清凉的天空，守护他们的健康与幸福。