夏季天气炎热，雨水增多，暑湿邪气容易侵袭人体，导致湿邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦。再加上人们常常贪凉，过度依赖空调和冷饮，容易损伤阳气，出现低热、倦怠乏力、精神萎靡、食欲不振等症状。因此，民间有“夏季无病三分虚”的说法。那么，如何在炎炎夏日中保持精神振奋，安然度过呢？以下四件事至关重要！

安然度夏四步法

1. 养心：保持宁静心境

夏季暑热难耐，骄阳似火，容易让人情绪激动，心烦气躁，甚至易怒发火，这对健康极为不利。因此，养心是夏季养生的关键。我们应保持淡泊宁静的心境，避免情绪波动过大。可以参加一些有益身心的文娱活动，如下棋、游泳等，这些活动不仅能放松心情，还能帮助我们保持平和的心态。

2. 养脾：注重饮食调理

中医认为，长夏在五行中属土，与脾脏相应，而脾最怕湿喜燥。夏季是脾胃病的高发季节，常出现食欲不振、腹泻等症状。如果大量食用生冷瓜果，更容易损伤脾胃。因此，养脾至关重要。建议饮食清淡，可以适量食用茯苓薏仁粥、山药粥，这些食物具有益气健脾、清暑利湿的功效。

3. 避暑：科学防暑降温

夏季“暑易伤气”，即炎热的天气容易耗伤人体正气，导致头昏胸闷、心悸口渴、恶心，甚至昏迷（中暑）。因此，避暑是夏季养生的重要环节。我们可以通过以下方式防暑降温：

适当食用西瓜、冬瓜、绿豆汤等清热解暑的食物。

外出时戴遮阳帽、打伞，避免在烈日下长时间暴晒。

4. 养阳：保护人体阳气

阳气是生命的根本、健康的关键。夏季人体容易出汗，大汗淋漓后，人会感觉非常疲乏劳累，这其实是伤了阳气的表现。此外，过度依赖冷饮、空调和冰西瓜等降温方式，也会损伤阳气。因此，养阳同样重要。我们可以通过以下方式保护阳气：

适当晒太阳，增加户外活动。

少喝冷饮，避免过度依赖空调。

保证充足睡眠，帮助身体恢复阳气。

夏季养生，关键在于顺应自然规律，调养身心。通过养心、养脾、避暑、养阳这四步，我们可以在炎炎夏日中保持健康活力，安然度过每一天。希望大家都能在夏季保持良好的生活习惯，享受一个健康、愉快的夏天！