睡眠障碍是老年人群体中普遍存在的健康问题，它不仅影响老年人的日常生活功能，还与多种精神疾病的发生和发展有着千丝万缕的联系。根据研究数据显示，我国人群中有45.5%的人受到睡眠障碍的困扰，而其中老年人占比高达56.7%。长期睡眠障碍不仅削弱了老年人的身体抵抗力，还增加了他们罹患各种疾病的风险，对老年人的生活质量和身心健康构成了严重威胁。

老年人睡眠障碍的主要表现

1.睡眠时间缩短：

多数老年人每晚的睡眠时间不足5小时，远远低于成年人所需的7-8小时睡眠建议。这种睡眠时间的不足，使得老年人白天常常感到疲惫和困倦。

2.睡眠规律改变：

一些老年人出现了白天嗜睡、夜间清醒的睡眠模式。这种昼夜颠倒的作息规律，不仅打乱了正常的生活节奏，还影响了家庭成员的作息。

3.易受外界干扰：

老年人的睡眠往往容易受到外界因素的干扰，如噪音、光线变化等，导致夜间频繁觉醒，睡眠变得断断续续，难以进入深度休息状态。

4.浅睡眠期增多，深睡眠期减少：

研究表明，65岁以上的老年人深睡眠期仅占睡眠时间的10%以下。深睡眠期的减少，意味着老年人无法获得充分的休息和恢复，长期下来会严重影响身体健康。

5.入睡困难：

许多老年人报告称，他们在晚上躺在床上后，需要很长时间才能入睡。这种入睡困难常常导致焦虑和挫败感，进一步加剧了睡眠问题。

6.早醒现象：

老年人常常在凌晨醒来后无法再次入睡，这种早醒现象使得他们的总睡眠时间进一步减少。

睡眠障碍是老年人面临的一个重要健康挑战，它不仅影响日常生活，还对身心健康构成威胁。通过采取积极的应对策略，有助于帮助老年人改善睡眠质量，提升生活幸福感。我们呼吁社会各界关注老年人的睡眠健康，共同努力，为他们创造一个更加健康、舒适的晚年生活环境。