人的寿命长短是否只能听天由命？并非如此。一项研究表明，通过一个简单的动作测试，可以预测你的健康状况和长寿概率。这个动作就是单腿站立测试，而无法坚持10秒的人，可能面临着更高的健康风险。

无法坚持10秒单腿站立？心血管健康或亮红灯！

2022年6月21日，《英国医学杂志》子刊发表了一项研究，指出无法通过10秒单腿站立测试的人群，未来7年内的全因死亡风险将增加84%。

平衡力差，心血管健康堪忧

越来越多的研究表明，平衡能力就像一面镜子，能够反映出心脑血管系统的潜在问题。以下是一些具体关联：

1.心脏病风险

平衡能力差的人往往下肢血流不畅，心脏需要更费力地泵血，长此以往会加重心脏负担。此外，调节平衡的自主神经失调，会导致血压波动，损伤血管内皮，进而影响心脑血管健康。

2.中风风险

在中风患者中，有83%的人存在明显的平衡障碍。平衡能力差的人二次中风的风险是普通人的两倍。原因包括中风患者小脑平衡中枢供血不足，而平衡差又会减少活动，导致血液流速减慢，增加血栓形成的风险。

3.认知衰退风险

平衡能力下降的人，在5年内记忆力减退的风险增加40%，阿尔茨海默病的风险升高30%。

如何测试平衡能力？

科学家们设计了许多简单易行的方法来测试平衡能力，其中常用的是闭目单足站立试验。

具体方法：

两臂侧平举，两腿并拢直立，脚尖向前。

闭眼时用习惯支撑脚站立，另一腿屈膝，提脚离开地面且不与另一脚发生接触。

标准：

普通人应能保持10秒以上。

研究显示，闭眼单脚站立时间每减少1秒，相当于身体“老化”0.7年。

《英国医学杂志(BMJ)》上的一项为期12年的研究发现，不能单腿保持平衡10秒的中老年人，在10年内死亡的可能性几乎是能够保持平衡的人的两倍。

通过单腿站立测试，我们可以更好地了解自己的健康状况，尤其是心脑血管系统的潜在问题。平衡能力不仅影响日常生活，还与多种健康风险密切相关。为了您的健康，不妨尝试这个简单的测试，并关注自身的平衡能力。

如果您发现自己无法坚持10秒，建议尽早就医，进行全面的健康检查。通过积极的生活方式调整和医疗干预，有助于降低健康风险，延长寿命。让我们从今天开始，关注平衡，守护健康！