临床研究表明，清晨，尤其是早晨6点到10点之间，是冠心病、心肌梗死以及中风等心脑血管疾病的高发时段。据统计，70%到80%的此类突发疾病都发生在这个时间段。而其中很危险的时刻，正是我们刚刚苏醒的那一刻。因此，防住清晨的血栓突袭，就能在很大程度上避免这些意外的发生。以下是一些关键的预防策略。

 稳压为首要任务

血压的突然波动，无论是升高还是降低，都可能导致血栓的形成或脱落。因此，保持血压稳定是预防心脑血管疾病的关键。以下是一些简单的方法：

关注天气变化，及时调整穿着

老年人对温度变化的适应能力较弱，过冷或过热都可能导致血液粘稠度增加，从而诱发中风。因此，要时刻留意天气变化，及时增减衣物，做好保暖或防暑措施。

早晨起床要慢，避免体位性高血压

刚刚醒来时，人体从静止状态突然转变为活动状态，交感神经系统被迅速激活。对于调节能力较差的老年人来说，这容易导致体位性高血压。此外，经过一夜的静止，血液粘稠度增加，血管阻塞的风险也相应提高。因此，建议醒来后先在床上躺几分钟，慢慢活动手脚，再缓慢起身。

保持情绪稳定，避免情绪激动

许多中风和心梗的发生都与情绪激动有关。因为情绪激动时，肾上腺素大量释放，会导致血压迅速上升，刺激血栓脱落。因此，保持平和的心态，避免过度紧张和愤怒，是预防心脑血管疾病的重要措施。

通过以上策略，我们可以在很大程度上降低清晨心脑血管疾病的风险。记住，清晨是“危险时刻”，但通过合理的预防措施，我们可以将风险降低，以保每一天的开始都更加安全与健康。