对于许多早出晚归的上班族来说，只能隔着玻璃窗，和阳光来一次“亲密接触”。然而，这种晒太阳的方式不仅收效甚微，甚至可能适得其反，导致皮肤变黑。
隔玻璃晒太阳不能补钙
人们常说晒太阳可以补钙，实际上，补的是维生素D。体内的维生素D主要有两个来源：一是通过阳光或紫外线照射，由皮肤中的化学物质合成；二是通过膳食获取。
维生素D在肝脏和肾脏的活化作用下，转变为活性维生素D，进而发挥其调节骨骼生长发育的重要作用。它可以促进肠道和肾脏对钙、磷的吸收，直接作用于骨骼，促进骨形成和骨矿化，并增强骨骼肌的力量。
隔着玻璃晒太阳有用吗？
很遗憾，基本没有效果。虽然隔着玻璃确实能接触到紫外线，但并非所有类型的紫外线都能促进皮肤产生维生素D。
紫外线分为三种：UVA、UVB和UVC。
UVC：几乎都被臭氧层吸收，对我们影响不大。
UVA：不易被玻璃阻挡，能够透过玻璃照射到身体，但会加速皮肤老化，对促进皮肤中维生素D的产生没有作用。
UVB：可以促进皮肤产生维生素D，但会被玻璃阻挡。
因此，隔着玻璃晒太阳，皮肤无法产生维生素D，也无法促进钙的代谢。
对于希望通过晒太阳来补充维生素D和促进钙吸收的人来说，隔着玻璃晒太阳并不是一个有效的方法。为了达到效果，建议尽量在户外直接接触阳光，或者在室内时打开窗户，让皮肤直接暴露在阳光下。了解这些知识后，我们可以更科学地利用阳光，为健康加分。
