对于上了年纪的人来说，想要增强记忆力，不妨从一些日常小动作入手。长期坚持这些动作，不仅可以养神健脑，还能改善记忆力，让你的思维更加敏捷。

1. 抬高双腿

当你将双腿抬高至心脏水平以上时，脚部和腿部的血液会回流到肺部及心脏。这一动作不仅可以减轻下肢静脉的压力，还能显著增加头部的供血量，让你感到神清气爽。

2. 多次咬牙

每天咬牙50次，可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，从而增强记忆力。此外，咬牙时唾液分泌也会增多，而唾液中含有腮腺素，具有延缓衰老的作用。

3. 摇头晃脑

颈动脉是向大脑供血的重要通道，缓慢地摇头晃脑可以使这些组织得到活动。这不仅能增加脑部的供血，还能减少脂肪在颈动脉血管中的沉积，有助于预防高血压和颈椎病。（注意：动作一定要缓慢轻柔！）

4. 勤梳头

随身携带一把梳子，或者用手指代替梳子梳理头发，可以促进头皮血液循环。具体做法是：两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发。一天做3次，每次3分钟，可以提高智力，养神健脑。

5. 多动手指

手指与大脑之间的神经连接最为紧密，运动手指可以刺激大脑，延缓脑细胞的死亡。可以尝试以下几种方法：

伸伸手指，蜷蜷手指，交替进行

左右手交替按摩指尖

经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转

或者将大米与黑豆混合，再分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，强化大脑

6. 慢跑

慢跑可以持续刺激大脑，促进新的神经细胞生成，并保持脑内血管的健康运转。老年人慢跑需量力而行，建议每周慢跑或快走5次，每次30分钟。

通过这些简单易行的日常小动作，你可以改善记忆力，保持大脑的活力。坚持这些习惯，不仅能改善认知功能，还能提升整体健康水平。希望这些建议能帮助你保持清晰的思维，享受更加充实的生活！