健忘并非衰老所致：这6个坏习惯才是真正的“元凶”！
你是否也曾有过这样的经历？
- 到处找眼镜，结果发现它就在自己手里
- 刚放下东西，转眼就忘了放在哪里
- 打算去做某件事，过一会儿就忘得一干二净
健忘这种“小毛病”，虽然看似无伤大雅，但长期以往，轻则让人丢三落四，重则可能导致严重的记忆障碍，严重影响生活质量。今天，我们将为你揭示导致健忘的六大不良习惯！
这6个坏习惯，正在悄悄毁掉你的记忆力
人们往往认为记忆力衰退是衰老的必然结果，但近年来多项国际研究发现，真正破坏记忆力的罪魁祸首其实是以下6个不良生活习惯。
1. 饮酒
英国伦敦大学学院的研究发现，长期大量饮酒会导致大脑萎缩，中年酗酒者出现记忆衰退的时间比饮酒较少者提前了6年。
2. 吸烟
吸烟不仅吸入有害气体，还会减少氧气的吸入。大脑长期缺氧，久而久之就会损伤记忆。
3. 睡眠不足
发表在《神经科学》杂志上的研究指出，每晚睡4~5小时，连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。保持充足睡眠，有利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。对成年人来说，晚上11点前睡觉，早上6~7点起床是比较合适的作息时间。
4. 肥胖
美国《医学日报》的报道指出，肥胖者出现记忆丧失的风险比体重正常者高出3倍。减肥可提高人体调节血糖能力，利于大脑海马区健康，改善记忆力。
5. 依赖电子设备
手机、电脑等电子设备让人们越来越懒得动脑，因此记忆功能逐渐退化。美国哥伦比亚大学研究发现，如果人们知道电脑中的文件会丢失，便会多记住40%的信息。
6. 一心多用
新加坡国立大学研究发现，如果同时进行多项工作，记忆力之间就会相互“竞争”，最终往往导致没有任何记忆“胜出”。因此，最好根据工作的重要性做好计划，逐一、专注地完成。
健忘并非不可逆转的衰老现象，而是可以通过改变生活习惯来改善的。通过避免上述6个坏习惯，并采取积极的措施，我们可以改善提升记忆力，让生活变得更加轻松和有序。
