冬季气温骤降，血管受冷收缩，导致血压升高、血管痉挛，这使得心绞痛、心肌梗死等心脏问题更容易发生。尤其是中老年人，由于血管弹性下降，更容易遭遇意外状况。因此，在冬季做好心脏保养尤为重要。

1. 保持适度的有氧运动

适度的有氧运动对心脏健康大有裨益，它能够改善血脂水平，提升血管弹性和心肌功能。以下是几种心脏特别“青睐”的有氧运动：

快走：快走是一种简单的运动方式，能够提高心肺功能，降低心血管疾病的发生几率，尤其适合中老年人。

慢跑：慢跑不仅对心脏健康有益，而且对心脏的负担相对较小，是年轻人保持心脏健康的理想选择。

游泳：游泳能够有效锻炼心脏的收缩功能，增强心脏的耐力，更适合中年人进行。

2. 弹拨极泉穴

极泉穴是手少阴心经的一个重要穴位，位于腋窝顶点，脉搏跳动处。中医认为，心主血脉，而手少阴心经起于极泉，寓意手少阴脉气由此如泉涌般急流而出，因此得名极泉。

弹拨极泉穴的作用：

弹拨极泉穴具有预防和改善心脏病、心律不齐、心肌缺血等心脏相关疾病的作用。

弹拨方法：

1.将食指和中指并拢，伸入腋窝内。

2.用力弹拨位于腋窝顶点的极泉穴。

3.注意弹拨时手指需用力向内勾按，弹拨速度不宜过快，每分钟约60次。

4.每天坚持弹拨3-5分钟即可。

注意事项：

弹拨时会有明显的酸麻感，这种感觉可能会向肩部和上肢放散，这是正常的反应。

冬季是心脏疾病的高发季节，通过合理的运动和穴位按摩，我们可以有效保护心脏健康。适度的有氧运动不仅能增强心肺功能，还能提升整体健康水平。而弹拨极泉穴作为一种传统的中医保健方法，也能为心脏健康提供额外的保障。希望大家都能在日常生活中重视心脏保养，保持健康的生活方式。