在清晨四五点钟的大街上，常常能看到许多老年人已经开始晨练的身影。然而，在专家看来，这并不是一种健康的行为。晨练并非越早越好，科学合理的晨练时间对于老年人的健康至关重要。

为什么早晨6点前不适合晨练？

1.空气质量差：早晨6点前，绿色植物尚未开始光合作用，空气中积聚了大量二氧化碳，导致空气质量不佳。

2.心血管风险高：早晨时分，冠状动脉张力较高，交感神经也较为活跃，这使得老年人更容易突发心血管疾病。

正确的晨练建议：

1.较佳晨练时间：老年人宜选择在早晨6点后进行晨练。此时空气质量相对较好，光照充足，有助于提升锻炼效果。

2.避免空腹锻炼：出门前应喝些水，并吃好早餐，以防止低血糖的发生。空腹锻炼可能会导致头晕、乏力，甚至引发更严重的健康问题。

3.选择合适的地点：晨练地点应以公园或视野开阔的广场为宜，避免在车流量大的马路旁锻炼，以减少空气污染和交通安全风险。

4.雾天不宜晨练：雾天空气中含有大量有害物质，对呼吸系统不利，因此不适合进行晨练。

天气因素：

寒冷天气注意事项：在天气过冷时，老年人容易引发心脑血管疾病，应尽量避免晨练。可以选择在室内进行一些轻度运动，如太极拳、瑜伽等。

科学的晨练习惯对于老年人的健康至关重要。选择合适的时间、合理的饮食和适宜的地点进行晨练，可以降低健康风险，提升锻炼效果。通过以上建议，希望能够帮助老年人更好地安排晨练，享受健康生活。