在人体中，决定身体有氧代谢与缺氧状态的关键指标是红细胞携带氧气的浓度。正常情况下，健康人的血氧饱和度应保持在95%至99%之间。然而，当身体受到某些因素的影响，如心血管疾病、肺部疾病、空气稀薄、过度疲劳、睡眠不足、气温过低或精神紧张时，血氧含量可能会降低。当出现以下信号时，我们应当警惕慢性缺氧的可能性。
1.唇色暗沉，指甲青紫
通常情况下，当血液中的氧含量低于95%时，嘴唇的颜色会开始变得暗沉，这表明身体已经进入缺氧状态。如果手脚指甲的颜色呈现青紫色，且上下唇大面积呈现紫黑色，则表示身体已经明显或严重缺氧。
2.初期食量增加，体重上升
在慢性缺氧的初期，许多细胞会从有氧呼吸代谢转变为无氧呼吸代谢，导致能量产生效率大幅下降。为了弥补能量不足，身体会通过大量进食来补充能量，从而导致短期内体重增加，多余的食物能量被转化为脂肪储存起来。
3.血压升高
在慢性缺氧的情况下，身体为了给细胞输送更多的氧气，会反馈性地促使血管收缩，以便为远端组织提供更多的血氧。这种持续的血管收缩最终可能导致高血压。
4.血脂超标
长期慢性缺氧会导致细胞表面的胰岛素受体因缺氧性慢性炎症而受损，血糖进入细胞的效率降低。为了应对这种情况，肝脏会调控多余的葡萄糖，将其转化为脂肪酸，甚至进一步转化为胆固醇。这两种物质进入血液后，会导致血脂水平超标。
5.经常叹息且呼吸短促
当身体多数细胞处于慢性缺氧状态时，氧气的消耗量相对较少，短期内肺脏交换的空气量也会减少。然而，大脑对缺氧最为敏感，因此肺脏会以迫切而短促的呼吸以及偶尔的叹息式深呼吸来补偿大脑的用氧需求。
6.心慌、紧张，甚至心悸
由于持续性缺氧，心脏为了补偿全身血氧不足，常常会加快心跳，这可能导致心慌甚至心悸。此外，缺氧也可能引起大脑多巴胺分泌不足，从而引发紧张和焦虑。
慢性缺氧是一个需要引起重视的健康问题，它可能由多种因素引起，并会引发一系列身体不适。通过识别上述信号，我们可以更早地发现慢性缺氧的可能性，并采取相应的措施进行干预和治疗。希望这些信息能够帮助您更好地关注自身和家人的健康状况，及时采取必要的行动，确保身体获得充足的氧气供应，保持健康和活力。如果出现上述症状，建议尽快咨询医疗专业人士，以获得准确的诊断和适当的治疗。
