大雪节气标志着冬季的深入，天气愈加寒冷，降雪也变得更加频繁。古语有云：“大雪补得当，一年不受寒。” 冬季养生不仅在于饮食的调理，更在于顺应自然，做好保暖和预防工作，以确保来年开春时身体健康，精神焕发。

大雪养生三“暖”

1. 暖头：

头部是“诸阳之会”，是人体热量散失的重要部位。在15℃的环境下，不戴帽子的人从头部散失的热量占人体总热量的30%；而在4℃时，这一比例高达60%。寒冷天气容易导致脑血管收缩，增加头痛、头晕的风险，尤其是对脑血管病患者。因此，头部保暖至关重要。

2. 暖足：

俗话说“寒从脚下起”，脚部远离心脏，血液供应相对较少，皮下脂肪较薄，抵御寒冷的能力较弱。一旦受寒，容易引发呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抵抗疾病的能力，导致呼吸道感染。因此，保持足部温暖尤为重要。

3. 暖肺：

中医认为，肺为“娇脏”，容易受到外邪侵袭。大雪时节，天气寒冷，雾霾频发，呼吸系统疾病高发。因此，肺部保暖同样不可忽视。

大雪养生三忌

1. 忌穿衣过多：

穿得过多过厚会使皮肤血管扩张，增加散热，反而降低身体对环境温度变化的适应能力，容易引发疾病。

2. 忌熬夜：

中医强调作息规律，认为“睡眠和饮食是保健的重要任务”。良好的睡眠可以补充能量，恢复精力，具有滋阴养元的功效。冬季应适当增加睡眠时间，早睡晚起，以达到提神醒脑的目的。

3. 忌舔唇：

有些人习惯用舌头舔干裂的嘴唇，结果越舔越裂。这是因为唾液中含有淀粉酶，舔在嘴唇上会形成一层浆糊，风吹后水分蒸发，淀粉酶粘在嘴唇上，使嘴唇更干燥，甚至引起感染化脓。

大雪节气防三病

1. 心血管疾病：

随着气温下降，血管收缩，血压升高，高血压患者容易引发中风。因此，高血压患者应特别注意防寒保暖，定期检查。

2. 呼吸道疾病：

北方冬季干燥，呼吸系统容易受损，引发炎症和长期咳嗽。建议多喝水，使用加湿器，或者在室内放置一盆水，多吃滋阴润肺的食物。

3. 消化道疾病：

寒冷刺激下，消化系统容易紊乱，引发胃肠问题。冬季饮食应注意不吃生冷食物，出门戴好口罩，防止冷风直接入体，不坐冰冷的凳子。饮食应以好消化为主，少吃油腻、辛辣食物。

大雪节气不仅是冬季的象征，更是我们调整生活方式、增强体质的重要时机。通过合理的保暖措施和科学的饮食调理，可以帮助预防冬季常见疾病，保持身体健康和精神焕发。在这个寒冷的季节里，让我们珍惜这份古老的养生智慧，迎接一个健康、温暖的冬天。