肺部是我们呼吸系统的重要组成部分，保持其健康至关重要。为了维护肺部功能，预防呼吸道疾病，以下四个方面的养护措施必不可少。
1. 合理饮食，滋养肺部
均衡饮食是肺部健康的基础。选择具有润肺功效的食物，可以帮助缓解喉咙不适、闭塞、胸闷气短等症状。例如，汉方养生中常用的食材如人参、茯苓、百合、雪梨和罗汉果等，均对肺部有良好的滋养作用：
人参：补气益肺，生津安神。
茯苓：健脾宁心，利水渗湿。
百合：舒缓喉咙，减少干痒。
雪梨：化痰止咳，生津润喉。
罗汉果：清热润肺，利咽开音。
此外，应尽量少吃刺激性食物，尤其是在呼吸道感染期间，避免食用辣椒、孜然、芥末等，以免加重炎症。同时，适当多食用酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬和山楂等，有助于收敛肺气，预防秋燥。每天饮用至少8杯优质水，保持身体水分充足。
2. 远离二手烟和三手烟
二手烟暴露没有所谓的“安全水平”，任何剂量的吸入都会对健康造成影响，吸入越多，危害越大。三手烟同样含有尼古丁、有毒气体、重金属及致癌物，这些有害物质可以在室内长期存在，甚至在停止吸烟后数月仍能检测到。因此，尽量避免接触任何形式的烟草烟雾是保护肺部健康的关键。
3. 坚持运动，增强肺功能
肺本身没有主动扩张和缩小的能力，其呼吸功能依赖于呼吸相关肌肉的运动。坚持运动可以帮助增强这些肌肉的力量和耐力，从而改善肺部功能。以下是一些推荐的运动方式：
上肢锻炼：如手提哑铃、推举杠铃等。
下肢锻炼：如踏台阶、上楼梯、骑自行车等。
全身锻炼：如太极拳、游泳、跑步等。
4. 善用口罩和空气净化器
在雾霾天气，佩戴防霾口罩和使用空气净化器是保护肺部的重要措施。合理使用空气净化器可以帮助过滤空气中的有害颗粒物，改善室内空气质量，为我们的呼吸提供更好的保障。
通过合理饮食、远离烟草、坚持运动以及改善空气质量，我们可以加强养护肺部健康，预防呼吸道疾病。肺部健康不容忽视，从现在开始，关注并实践这些养护措施，让我们的呼吸更加顺畅，生活更加健康。
