在忙碌的日常中，中午时段往往被忽视，但其实它是我们养心护心的黄金时刻。老祖宗的智慧告诉我们，中午时分是心脏功能最为活跃的时段，也是进行心身养护的最佳时机。
二、中午（11:00～13:00）心脏养护的黄金时段
中午11点至下午1点，心脏功能达到高峰，是进行心脏养护的理想时刻。对于有心脏不适症状的人群，如心悸、胸闷等，中午是进行养心活动的宝贵时间。
1.短暂休息
午饭后，即使不打算睡午觉，也应闭目养神15至30分钟。这不仅能缓解上午的疲劳，还能让下午精神焕发，提高记忆力和思维敏捷度。
2.轻松伸展
饭后起身进行简单的伸展运动，如深呼吸、甩动手臂等，有助于提振精神，让身体和头脑更加清醒。
3.心包经按摩
使用一只手沿着对侧心包经的路径进行按摩，重点按揉内关、极泉等穴位。如果按摩不便，轻拍心包经也能达到相似的保健效果。
中午时段的养心活动不仅有助于心脏健康，还能提升整体的精神状态和工作效率。让我们珍惜这一段宝贵的时光，通过简单的习惯，为健康的心脏和活力满满的生活打下坚实的基础。下期辽宁启航与您一起来了解长寿的三个黄金时段（之三）晚上养百脉的黄金时间。
