养生的三大关键时段，您了解吗？这些源自古代的智慧，至今仍具有深远的价值，它们可能比我们想象的更加宝贵。
一、清晨（7:00～9:00） 清晨养生的黄金时刻
1.清晨饮用温水 在早上7点至9点之间，我们的胃开始活跃起来。此时，饮用一杯温水有助于清除肠胃中残留的废物，并促进早餐营养的吸收。 2.享用营养早餐 专家指出，早餐是一天中最关键的一餐，它能唤醒身体各系统的功能，提升精神状态。建议早餐选择健康、清淡的食物，避免过量进食或辛辣刺激性食物。 3.早餐后活动，促进长寿 中医理论认为，早晨7至9点是胃经活跃的时段，胃经被称为“长寿经”，并经过膝关节。饭后约20分钟，通过按摩膝关节或轻敲小腿外侧5分钟，有助于促进长寿。 通过遵循这些养生习惯，我们不仅能够更好地照顾自己的身体，还能为健康长寿打下坚实的基础。让我们珍惜并传承这些历经时间考验的智慧，为自己的生活增添更多的活力和健康。下期辽宁启航与您一起来了解长寿的三个黄金时段（之二）中午养心黄金时间。
