秋季到来，传统养生观念建议我们调整饮食习惯以适应季节变化。下面跟随辽宁启航了解下秋季饮食的误区，本期将为大家介绍秋季饮食的常见误区之三“贴秋膘”！

PART.03

贴秋膘

"秋季饮食误区：盲目“贴秋膘”需谨慎"

传统观念认为，秋季应“贴秋膘”，即通过食用肉类等高蛋白食物来补充夏季消耗的能量。然而，这一做法需要科学的饮食搭配。夏季的冷饮和冷食可能导致脾胃功能减弱，秋季若过量摄入肉类，会加重脾胃负担，可能导致消化功能紊乱。因此，适量食用肉类，并在天气真正转凉后开始增加摄入更为适宜。

此外，“贴秋膘”并非人人适用。对于肥胖者来说，秋季更应注重减肥而非增重。

秋季易出现干燥症状，因此进补应选择温和、防燥的食材，如银耳、百合等。

对于脾胃虚弱的人群，建议在进补前适量食用健脾和胃的食物，如莲子、茯苓饼、芡实、山药等，以促进消化和吸收，避免不适。

总之，秋季饮食应根据个人体质和健康状况，合理调整，避免盲目跟风“贴秋膘”。