随着末伏的到来，标志着三伏天的尾声，立秋后的天气开始由热转凉，但白日阳光依旧炽烈，人们俗称这一现象为“秋老虎”。辽宁启航提醒您：末伏期间，养生需特别注意，以避免秋燥和身体不适，以下是一些养生建议：

01润肺防燥：立秋后，减少辛辣食物的摄入，以防止肺气过盛和秋燥症状，如上火和便秘。适当增加酸性食物，有助于收敛肺气，防秋燥。末伏期间，应注重清补，以健脾利湿为主，可选择芡实、山药、小米等健脾益胃的食物，以及扁豆、豇豆、红小豆等豆类。




02补充营养：三伏天期间，尤其是末伏，人体消耗较大，需要适当补充营养。传统上，末伏吃“烙饼摊鸡蛋”是补充营养的一种方式。现代饮食应注重均衡，适量搭配高蛋白和高脂肪食物与蔬菜。




03艾灸祛湿：末伏时节，天气逐渐转凉，人体经过夏季的消耗，体质可能较弱。艾灸有助于促进脾运化水湿，消除湿浊，缓解疲惫，促进血液循环，是秋季养生的好方法。




04适量运动：适量的运动有助于肺气肃降和脾气健旺。选择合适的健身活动，可以提振精神，缓解秋乏。但运动前后需做好准备和恢复，避免过度疲劳。




05保持良好心态：末伏期间，尽管天气转凉，但高温仍可能引起情绪波动。保持平和的心态，避免烦躁和焦虑，有助于身心健康。

    以上建议有助于在末伏期间保持健康，顺利过渡到秋季。