秋高气爽，是很舒服的季节，但对于抵抗力较弱的老年人来说，天气渐凉，昼夜温差大，干燥、大风这些季节天气却较难适应，容易患上秋季高发疾病，老人想要预防疾病该怎样做呢？

01

防鼻炎、防哮喘初秋谨防急性鼻炎。夏秋之交，忽冷忽热的天气造成鼻腔不适应，鼻腔内组织生理性充血，时间长或过重，会造成病理性鼻炎。多数急性鼻炎都是由感冒引起，因此有病史的人在秋季要预防感冒，平时可用生理盐水清洗鼻腔，可预防干燥性鼻炎，或减轻发病症状。哮喘需要提早预防，每年8月中旬至9月是哮喘高发期，有哮喘史的朋友需要加强耐寒锻炼，改善心肺功能，有冷空气过境时，需要戴好口罩。

02

防心梗

“昼夜温差大，气温忽冷忽热的刺激下，人体血管受到刺激收缩，血管阻力增大，导致心血管负担加重，最容易诱发一些血管硬化患者发生心血管疾病。”上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科副主任医师许之民解释道。同时，血管收缩紧张、血压波动较大，无论是心梗、脑梗都是发作的危险期。

03

防中风冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。中风发病急，进展快，病死率高，故在秋冬季节要切实做好中风的预防工作。防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗，其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，遇此症状应速送医院诊疗。

04

防感冒

老人感冒是秋冬季节的常见病、多发病，感冒虽然不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，增强抗病力，防止感冒发生。

05

防胃病在秋冬季节，人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易引旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。所以，冬季老年人要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。

06

防瘙痒

老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，常使人难以入眠。因此，老年人秋冬季节应注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，也可选用养血益气、润肤止痒的中药治疗，如黑芝麻、六味地黄丸及枸杞地黄丸等。

07

防颈椎病

颈部保暖防颈椎病。秋季是颈椎病的高发期。夏秋季节更替，人们往往不能准确把握天变化，导致颈部受凉，起血管痉挛、肌肉僵硬，长时间如此，颈椎的不适就会显现出来。建议老人在天气比较凉时，注意颈部保暖，经常做颈部保健操。

防止老年疾病注意原则

01保持情绪乐观：

乐观的情绪有利于健康。老年人，特别是离退休的老年人应该懂得知足常乐。时刻保持好心态，享受离退休后新的生活。情绪紧张，心情抑郁容易引起人体生理功能失调，抵抗力低下，这种情况下高血压、冠心病、神经衰弱、消化性溃疡等常见老年疾病就该找上门来了。

02注意营养饮食搭配：

贴秋膘需预防肥胖。立秋后，气候会由湿变燥，脾的润化功能得到改善，人们食欲大增，体重也会增加。但要防止体重过度增加而导致肥胖。日常饮食调理平衡，注重营养，自然能保证身体健康，可预防或减轻如动脉硬化、高血压、冠心病等老年人易患疾病，老年人饮食应选择如低热量、低脂肪、低糖、充足蛋白质和维生素的食物，而且应该常吃新鲜的水果、蔬菜，每餐吃七分饱即可。

03日常保健与医疗要重视：

每年定期进行体检1-2次。生活中发觉身体有任何不适，即使是轻微的症状，都要引起足够的重视，及早就医。老年人往往敏感性差、反应较慢，因此家中的晚辈应时常仔细观察老年人的情绪、睡眠、体温、脉搏，注意饮食调理，以引起注意。慢性病患者应严格遵循医嘱及时服药，定时复查，身体有病的老人不要随意用药或中断治疗。

04保持良好的生活习惯：

按时休息，早睡早起，早睡滋养阴气，早起顺应阳气，保证良好的睡眠质量等，秋季养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生，一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早6点起床比较合适。秋天天凉了也要保持经常通风，少在居室内吸烟，室内可养些花草，以调节室内湿度。

05进行适当的体力劳动和体育运动：

经常参加慢跑、打太极拳、打门球等体育运动及适度的体力劳动，这样能提高抗病的能力，对身体各系统、器官功能的改善都有益。