多吃清淡易消化的食物，新鲜蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因为在高温高湿环境下，蔬菜放一晚上后，更容易产生有毒的亚硝酸盐。亚硝酸盐会使人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌等症状。

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。运动时应注意晨练不要太早，阴雨天气不外出运动。

在过于干燥或过于潮湿的环境中，呼吸系统的抵抗力都会降低。为此，老年朋友阴雨天不要总是关窗，要注意空气流通，并尽量少到人员密集的地方；要注意勤洗手、勤漱口，养成良好的卫生习惯。

阴雨天及时增减衣服，但不可穿得过于严实，出汗也会感受风湿。出门要随身带雨具，或者减少外出，受风受凉是风湿病患者病情加重的重要因素。

阴雨天要避免穿未彻底晒干的衣服，待天气好转后，应及时晾晒衣被。老年朋友还要注意出汗的问题。因为汗液分泌增多，容易导致皮肤瘙痒和出疹子，穿衣服要注意透气吸汗。

阴雨天气道路湿滑，对老年人来说最有效的防护措施就是尽量减少外出。

如需外出，一定要选择合脚的防滑平底鞋，步速不宜太快，走路时保持步态平稳，尽量慢走。

也可以同步使用辅助出行的拐杖、助行器等，上下楼梯尽可能使用扶手。

阴雨天气老年人在家休息也要注意屋内防潮，保持地面的干燥，若家人进行打扫后地面潮湿，要提前提示家中老人，待地面干燥后再行走。

不建议在湿滑的地板砖上铺报纸或纸皮，这样可能更容易滑倒。