大暑

在阳历的7月22—24日之间，太阳到达

的点是黄经120度。这就是大暑节气。

此时天气酷热，气温为一年中最高，

雷阵雨较多，在中国很多地区，

经常会出现40℃的高温天气，农作物生长也最快。同时，

很多地区的旱、涝、风灾等

气象灾害也最为频繁。

民间有饮伏茶、晒伏姜、烧伏香等习俗。

大

暑

·

气

候

腐草为萤·土润溽暑·大雨时行

传统二十四节气之一

大暑与小暑一样，都是反映夏季炎热程度的节令，大暑表示炎热至极。这个时候天气比较复杂，时而有阵雨、雷雨、强对流天气，时而有多云转晴天气。高温天气时有发生，但是随着雷阵雨天气的到来，高温又有所缓解。

全国多高温　大暑正值中伏前后，在中国很多地区，经常会出现40℃的高温天气。一般说来，大暑节气是华南一年中日照最多、气温最高的时期，是华南西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期，也是华南东部35℃以上高温出现最频繁的时期。有些长江中下游的城市甚至会出现40℃以上的“火炉”天气，让人感到酷热难耐。

 大暑节气

大

暑

·

养

生

腐草为萤·土润溽暑·大雨时行

传统二十四节气之一

夏季主阳，是阳盛之极，阳气盛、气温高，充于体表，人体阳气运行畅达于外，气血趋向于体表。大暑节气气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，心气易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以承受，导致中暑。

切不可急躁或大怒　睡眠要充足，不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累之时便开始入睡。不可露宿，室温要适宜，不可过凉或过热，房中也不可有对流的空气，即所谓的“穿堂风”。早晨醒来，可先在床上做一些保健的气功，如熨眼、叩齿、鸣天鼓等，再下床活动。

运动量因人而异　根据每个人的身体素质，大暑时节的运动量应有所差异。一般来说，身体健康的人，在做一些运动量较大的运动后，适量出汗会使身体有种舒服的畅快感，而运动量也应以此为度。中老年人在活动时，则应以不累为度。根据个人身体情况及喜好，此时，快走、爬山、游泳、太极拳等运动都是不错的选择，其中快走、爬山、太极拳比较适合中老年人。

 大暑节气

传

统

·

习

俗

腐草为萤·土润溽暑·大雨时行

传统二十四节气之一

自古以来，民间有大暑三伏天饮凉茶（伏茶）的习俗；伏茶顾名思义，是三伏天饮的茶，这种由中草药煮成的茶水有清凉祛暑的作用。此外，还有烧伏香、晒伏姜等习俗。

晒伏姜

DASHUJIEQI

伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

喝伏茶

DASHUJIEQI

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。免费供应伏茶时间一般从农历六月初到八月末。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。　　

古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。如今，这样的凉亭很少见到了，不过在温州，这个几百年前的习俗却被一直保留了下来。每个凉亭里都有专人全天煮茶，保证供应。这种茶在温州有个专门的称呼，叫做“伏茶”。