夏季养生

中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。

《黄帝内经》曰：“心者，生命之本……为阳中之太阳，通于夏气”。夏季是万物生长，茂盛发达的季节，万物走向成熟。这时人体血液循环加剧，心脏负担也随之加重，是心脏最累的季节。夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以中医认为，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。

那么夏季该如何养心呢？下面来给大家介绍几种养心小妙招

1心静才能自然凉

夏天要尽可能让自己心中无存郁怒，和颜悦色，心平气和。俗话说得好“心静自然谅”，静可生阴缓冲心阳之火妄动，阴阳协调达到保养心脏。

一是在天气炎热之时，心脏活动负担加重，此时要慢中养心，避免过劳、过于紧张，适当减慢生活工作节奏；

二是要清心寡欲，调节自己克制大悲大喜，减少非分之想，就会减少心烦伤心；

三是多选做安静的事情：听音乐、绘画、钓鱼、下棋、散步等，调节精神入静，保持心情舒畅。

2既要避暑又要适当出汗

中医讲“汗为心之液，汗血同源”，出汗多易伤心之阴阳，易引起血液浓缩及粘稠度增高而加重心脏负担。所以夏天要减少活动强度，避免高温环境，多到树荫下乘凉，减少出汗，并喝一点淡盐水。

夏季属阳，阳主疏泄，汗是泄物，因此该出汗时要出汗，适量出汗有利于气血运行，排泄机体废物，绝不能闭汗。自然风和风扇的降温排汗对人体更有好处。使用空调的室内环境要注意：一是时间不要过长；二是温度不要开的过低，摄氏26度比较适宜。

3晚睡早起午打盹

立夏之后，开始“昼长夜短”，古人讲究作息时间“天人相应”，提倡应与日起日落相吻合。但是古人提倡大家晚睡不是叫大家熬夜，晚睡指的是在晚上11点前入睡，早上7点左右起床。

俗话说得好，“春困秋乏夏打盹”，夏天13-15点是一天中气温最高的时候，人稍一活动就会消耗体力大量出汗，出汗和散热时血液大量集中于体表，大脑血液供应减少。所以，在夏季午睡一会，缓冲中午的脑供血不足导致的精神不振和弥补夜间的睡眠不足，午睡时间为30分钟到1个小时为宜。

4饮食上要清淡

苦而清淡，饮食有节。根据“春夏养阳”的原则，夏季饮食应温，过于辛热，助阳生火；过于寒凉，助湿生痰。苦味入心，清解暑热降心火，清淡饮食可促进食欲，利于消化

要适当多吃一些凉润养心之品，如新鲜蔬菜瓜果。还可进食益气生津、清暑解热之品以消阳补阴，如绿豆汤、绿豆粳米粥，也可经常喝一些绿茶、菊花茶等。

5睡前尽量避免洗头

从传统医学观点看，人体的阳气在晚上尤其是午夜是最弱的，加之夏季本身体力消耗就大，容易疲劳，抵抗力自然就减低。

临睡前洗头，会使水分滞留头皮，如果头发还没完全干透就开着空调和风扇中入睡的话，会使人体阳气遇冷而凝，寒湿交加，醒来之后，容易出现头痛、鼻塞、流涕和感冒等症状，久之会导致经络阻闭，气滞血淤，引起经常性头痛甚至头皮下静脉炎。因此，在夏季尤其要注意“睡莫洗头”。在睡觉前的最后一次冲凉，尽量不把头发淋湿，或待头发吹干后再睡觉，洗浴后不要马上对着电扇或低温空调入睡。

以上就是为大家介绍的夏季如何养心的相关知识，希望可以帮助到大家。

祝愿朋友们在炎炎的夏季里，劳逸结合，清凉一夏！