驼背的危害

弯腰驼背，不仅是老年人的形象标签，更是健康的隐形杀手！

形象不佳：驼背让老年人显得更加衰老，缺乏活力。

行走不便：严重时影响行走姿势和速度，增加跌倒风险。

内脏压迫：长期驼背会压迫胸腹腔内的器官，如心肺、胃肠等。

心肺功能受损：胸廓变形影响呼吸深度和心脏功能。

疼痛困扰：引发腰背酸痛、头颈不适等症状。

如何预防驼背

 饮食：多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品，避免过量饮酒、咖啡等。

生活习惯：

  久坐后每1小时站立活动5分钟。

  行走时双手自然下垂，保持头部和背部挺直。

 床和枕头：

  选择硬板床，床垫厚度适中，保持脊柱正常生理状态。

  枕头高低适宜，支撑头部和颈部。

  加强锻炼：适度运动如散步、太极拳、瑜伽等，增强腰背部肌肉力量。

怎样矫正驼背

 体操矫正：

 端坐或站立，双手持体操棒进行挺胸抬头练习。

坐在椅子上，双手抓住椅面两侧，进行挺胸练习。

仰卧床上，在驼背部位垫上垫子，进行仰卧挺胸练习。

物理疗法：如牵引、按摩、针灸等，缓解肌肉紧张和疼痛。

矫形器具：使用矫形背心、矫形枕等辅助矫正驼背。

手术治疗：严重驼背时，可考虑手术治疗（需在医生指导下进行）。