二十四节气是我国古代通过天文、气象和物候的不断观察和总结，形成的一套能反应气候变化，指导农耕生产的时节体系，同时也是我们顺天时而养生的指南针。
（一） 何为小满
小满是夏季的第二个节气，也是二十四节气中的第八个节气，一般为每年5月21日或22日。“小满”的意思便是小麦等农作物开始变得成熟，籽粒变得饱满。
（二） 中医养生方法
小满是各种邪气肆意侵袭人体的时候，所以“未病先防”，预防“湿邪”是小满时节养生保健的主要原则。
1. 起居养生
夏季健康来自睡眠。要早起早睡，起睡定时，睡眠充足，并适当午睡，使机体神清气爽，切勿疲劳过度。
由于天气渐热，床上的褥垫可以适当减薄一点，以免褥垫过厚而引起嗓子干痒。
居室要经常开窗通风，阴雨天可打开空调除湿。
2. 运动养生
由于小满时节气温会显著升高，所以在这个时候应该更注意防暑防湿。可以通过练习八段锦——调理脾胃须单举来达到健脾祛湿的效果。
3. 饮食养生
注意多喝温开水、少吃冷饮、多吃新鲜的水果和蔬菜；在饮食上，可以吃些利湿健脾、清火降温的食物，如红豆、薏仁、绿豆等。
小满时节多吃用这些食材熬制成的汤粥，既可以赶走湿邪，又能养胃健脾，增强免疫力。
推荐菜品：芹菜拌豆腐
食 材：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油少许。
做 法：(1)芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用；(2)将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。
功 效：平肝清火、利湿解毒之功效。清凉适口，是适宜夏令食用的菜肴。
4. 养生保健
生活规律，适当运动，避免工作得太晚、劳累过度或情绪紧张。
小满后，我国大部分地方高温、多雨，体内湿气会增加，情绪也更易烦躁，汗液的排泄加快，中医认为“气随汗脱”，阳气会因此受损。可按揉足三里穴养护阳气、补中益气。
足三里穴：位于人体的小腿外侧，胫骨前脊外一横指处，浅层布有腓肠外侧皮神经。
