初夏，中老年人如何养生？

谨记清心健脾

 这三点请不要忽视

夏季，天气比较炎热，湿度比较大，此时身体很容易受到暑邪和湿邪的侵入。在夏季要学会清心健脾，这样才有助于身体的健康预防慢性病的发生。除了要清心健脾之外，以下这三个方面也不可忽视。毕竟夏季是很多慢性病的高发期，一定要学会保护身体的健康，才能健康长寿

一：养阴扶阳

俗话说，千寒易除，一时难去。湿气比较容易侵犯五脏中的脾，一般表现为脾胃不和，肚子胀，食欲不振，大便不成形。湿邪比较粘腻，治疗效果并不会立竿见影，建议大家一定要坚持调理，一定要注意自己的饮食和起居习惯。

平时也要多吃一点蔬菜和水果，少吃一些肉类，肉食在体内多化热，湿与热相遇，就像油和火相遇一样会加重病情，比较难以调理。

二：健脾和胃

夏季天气比较炎热，平日里的饮水量一定要逐渐的增加，脾胃的工作量也会大大增加，所以想要保持脾胃的良好工作状态，一定要注意自己的饮食习惯。

夏季常常会遇到食欲不振，即使吃完饭也会有不消化，肚子胀等情况，日常生活可以通过饮食来进行，调理脾胃健康。

三：清心养心

夏季心脏的负荷比较大，人体新陈代谢旺盛，心脏的工作量增加，这种情况容易让人心火亢盛，所以夏季一定要清除心火。

心火旺盛，临床上以心烦失眠，口舌生疮等等为主，有些人也会出现口腔溃疡，泌尿系统感染，甲状腺机能亢进等等。

心阴和心阳平衡协调，共同维持心主血脉主神志的功能活动，如果火热之邪侵入或平素偏食辛辣之时，经常愤怒抑郁，都会导致心脏受到损伤。