明媚的春天，气温不高，光线柔和，人们喜欢到户外享受阳光，往往忽略了紫外线的威力。

皮肤干燥、粗糙、脱皮、长痘、瘙痒等症状，都可能与紫外线“亲密接触”有关。

为什么春天的阳光更伤皮肤？隔着玻璃晒会变黑吗？防晒会导致缺钙吗？

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别低估了春天的紫外线

有研究显示，春末和夏季的紫外线最强，因此4~9月份尤其要注意防晒。春天紫外线更容易“伤”皮肤：

1.初春开始，紫外线含量骤然升高，气候干燥、晴朗，紫外线穿透性强，阳光中95%以上的UVA（长波黑斑效应紫外线）会穿透云层照射到皮肤。

2.经过一整个冬天，人体对紫外线的适应性处于最低水平，皮肤在短时间内难以适应突然变强的紫外线。

3.相比夏天，春季气温没那么高，人们在春天更希望接触阳光，也更易忽略了防晒，导致皮肤受伤。

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防晒会让人缺钙吗？

人们常说晒太阳补钙，其实补的是维生素D。

体内的维生素D来源主要有两个，一是在阳光或紫外线照射下，由皮肤中的化学物质合成；二是通过膳食获取。

维生素D经肝脏和肾脏的活化，成为活性维生素D，具有调节骨骼生长发育的重要作用；可促进肠道和肾脏对钙、磷的吸收；或直接作用于骨，促进骨形成和骨矿化。

既然晒太阳有助于补钙，那么防晒会导致缺钙吗？

有研究表明，做到极致程度的防晒可能会影响维生素D的合成。但我们日常防晒并没有那么严格，除非把自己的每一寸皮肤都包裹起来，长时间完全屏蔽紫外线，否则不会造成维生素D的合成不足。

因此，防晒并不会造成缺钙。

出现缺维生素D、缺钙的情况，不要只依赖晒太阳补充，否则紫外线带来的可能是晒伤、光老化、皮肤癌等“大麻烦”。

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正确防晒显得尤其重要

1.注意时段和地点

一天中，紫外线最强的时段为上午10点~下午16点之间。

室外活动要注意规避紫外线指数高的地点（高原、海边、雪地、幕墙玻璃周围等），选择在树荫、建筑阴面活动。

2.外出做好遮挡

用遮阳伞、太阳帽和衣物等遮挡，帽檐长度最好在7.5厘米以上，宜选紫外线防护系数（UFP）>25，UVA透过率<5%的产品。

遮阳镜应选覆盖全部UV的，镜面能完全遮盖眼睛和眉毛，镜片颜色可选茶色，必须到正规眼镜店挑选合格的遮阳镜。

3.勤涂防晒霜

涂防晒霜约30分钟才能起效，出门前就要提早擦好。1元硬币大小的防晒霜，才足以保护脸部不受紫外线侵袭，在室外要每隔2~3小时重复涂抹。活动涉及出汗或水，应选防水抗汗类产品。

4.阴天也要防晒

阴天的时候，阳光只是被乌云遮住了。云层对紫外线的阻隔有限，90% 的紫外线都能穿透云层。

气温不高但紫外线强度较强的情况也存在，体感“凉快”不能作为参照标准。