很多人天天上床前都会洗澡换衣服，默认床是个比较干净的地方，所以，常常忽视换洗床上用品。

实际上，人每晚在睡眠中都能产生很多代谢物，经过长时间的累积，也会生出“健康隐患”。

特别当发生过敏、皮肤瘙痒、长痘痘时，多少要关注下床上用品的换洗频率。

那么究竟该多久换洗一次床上用品呢？清洗床单、被套、枕套时又有哪些讲究呢？

床上用品有什么“隐形危险”？

滋生细菌

每晚睡觉，人体大概会排出200ml左右的汗液，尤其是夜间容易出冷汗的人群，排汗量更大。除了汗渍，床单、被套上还会残留皮屑、油脂、唾液、毛发、尿液等。

虽然这些人体代谢物本身对于自己来说无害，但清洗不及时，配合被窝潮湿、温暖的环境就容易滋生细菌。

如果还不是一个人睡的，还养着宠物的，长期不洗床单，更是存在上百万微生物入侵的隐患。

而且随着睡眠时的呼吸，床单上的微生物、细菌、真菌等也可能进入体内，可能会出现呼吸道感染，对肺的健康也不利。

螨虫天堂

除此之外，人体代谢物还是螨虫的大餐，螨虫最喜欢适宜的温度（ 20～25℃ ） + 潮湿的环境（ 70%～75% 湿度） +丰富的食物（人类死皮的喂养）。越久不换床单，床上的尘螨也就被喂得越好。

当然，对不过敏的人来说，与螨虫共用一个空间问题不大。

但对过敏的人来说，不勤洗床单，就是把自己置于一个充满过敏原的危险环境。

据我国流行病学调查，人居环境中的螨类已经成为了主要过敏原。在一项关于 2390 例变应性鼻炎患者的回顾性分析中，粉尘螨和屋尘螨的阳性率分别达到了 47.2%～73.8%，39.7%～55.4%。

经常打喷嚏或是皮肤瘙痒、起疹子、长痘痘等症状，都有可能是螨虫过敏造成的。

多久清洗一次床上用品？

床单、被套

最好一周洗一次

根据美国国家睡眠基金会的建议，在有条件的情况下，最理想的频率还是每周更换。

枕巾、枕套

一周洗一次

枕巾容易沾上皮屑、尘螨、真菌、细菌以及头发和皮肤上的油脂、污垢等。如果每天清洁面部而不勤换枕巾，脸可能也就“白洗”了。

如果出现脸部有皮肤过敏等不适状况，则建议两三天换洗一次。同样的道理，枕套也应该每周洗一次。

枕芯

每3个月洗一次

睡觉时流出的口水、汗液，以及头上的灰尘、皮屑、油脂，容易渗入到枕芯，枕头使用时间越长，滋生链球菌的可能就越大，血栓的风险也越大。

而且中老年人抵抗力低，更容易感染链球菌，埋下血栓的祸根。

若枕芯材料不易清洗，最好每周暴晒一次；使用1年后，建议更换枕芯。

清洗、除螨有妙招

床单、被套、枕套因材质的不同，清洗方法也有所区别。

床单、被套

被单、被套除螨的方法，大家都知道要高温清洗或者暴晒，其实在清洗时加点花露水也能辅助杀死附在上面的螨虫。

原理是花露水含有酒精成分，主要功效就是去污、杀菌、止痒，不仅有非常好的除螨功效，而且洗完晒干后，还会留下淡香，舒服又好闻！

枕头

枕头的材质千差万别，洗护也要注意。

◎ 纤维枕、羽绒枕 可用中性洗涤剂温水手洗或机洗。

◎ 蚕丝枕 中的丝胶成分可防螨、防尘，需常在通风处晾晒。

◎ 乳胶枕 清水盖过枕头，用手挤压清洗，平放滤水，不滴水后自然晾干或吹风机吹干，忌暴晒，以防变硬老化。

除了清洗方式要注意，除螨也有小技巧。

冷冻法

将枕头用保鲜膜包起来，然后放入冰箱冷冻室中冷冻6-24个小时，螨虫的死亡率就能高达70%了，再拿出去晒一晒，除螨效果就更好了！

黑色塑料袋暴晒法

有研究表明，暴晒只能杀死30%的螨虫，特别是对于枕头这样比较厚重的家居物品。但只要给枕头套个黑色袋再暴晒两小时，除螨效果就能大幅提升！

两招巧洗发黄用品

床单、被套、枕套用久了都会有发黄的迹象，这是由于人体排出的有机成分粘在了上面。下面一些清洗小妙招，轻松祛除黄渍，让用品焕然一新。

淘米水+橘子皮

将橘子皮放入锅内加淘米水烧煮后倒出，待水温降到55℃左右，把发黄的床单放进去泡15—20分钟，再进行搓洗，黄渍就会慢慢消失。

盐+小苏打

在1000毫升清水里加适量盐和小苏打，搅拌均匀，把发黄床单放进去泡半个小时。然后按照正常的方法清洗一遍，晾干后床单就恢复洁净了。