对于老年人来说，春天是最适合运动的季节，但是每个季节有每个季节的特点，老年人在不同季节运动的时候，要注意这些特点，做出相应的调整，确保自己能够安全健康的运动。

老年人在春天运动时需要注意哪些方面？

1、做好保温工作

春天一会儿暖和一会儿冷，这个时候运动，请注意预防感冒。早上出去运动的时候，请好好地进行保温工作，在一开始就不要穿得太少。适当减少衣服，直到身体全部运动出汗为止。

2、注意运动量，不要过度运动

冬天的天气比较冷，身体各器官的功能可以在一个较低的水平，尤其是肌肉的功能。春天的天气变暖的话，运动量突然增加，会有不协调的感觉。

日常运动中，不要急于求成功，不要盲目追求激烈运动，每个人的体质不同。刚开始运动的时候，以恢复人体机能为主。

身体适应现在的运动量的话，就会增加运动量。这个比较科学。健身最主要的目的是延缓衰老，保持身体健康。

3.选择合适的运动场所

运动中的安全性非常重要。受伤的话会很严重。为了确保运动的安全性，需要选择合适的运动场所。春天来了，外面的运动是科学的运动方法，可以选择外面又宽又平坦，空气清新的地方。

但请不要在马路旁边运动，首先道路状况不好，其次有车的废气对健康不好。

早春公园风景优美，空气新鲜，可以选择离家近的公园进行运动。在最自然、最简洁的运动条件下，运动效果最好。因为在这样的环境中，运动者的心理变动很少，生理节奏比较稳定。

4、选择适合自己的运动

适合自己的运动，在锻炼身体的同时，也能陶冶情操，每天散步30分钟左右，保护膝盖关节。

有的老人喜欢有氧运动，慢跑、游泳等，老年人在运动中最忌讳的按照别人制定运动计划，要根据自身体质来制定

5、运动装备必须齐全

在外面运动时，最好备齐运动装备。首先是合适的运动鞋。尺寸要符合运动的特点，例如跑步要穿跑鞋。接下来是合适的运动服，通气性好，布料还是轻一点好。还有一个是运动的防具，如果是球类运动的话，膝盖和手臂要牢牢地保持。

6、选择合适的时间

上午7点前和下午6点以后是一天中空气质量最差的时候。如果早上有雾的话，请绝对不要运动。

根据研究，上午10点左右，下午15点左右是健走最好的时间。这两个时间段，身体机能处于最高水平，气温也不太低，空气质量也不太差，所以户外活动也很好。

建议老年人在生活中保持平和的心态，注意休息，运动可以选择较为平缓的运动方式，如散步、打太极拳等。若运动后出现不适症状，如骨骼、肌肉疼痛等，应减少运动，并及时到全科医学科就诊。