1、保持正常作息

过年这几天，一下子忙了起来，不少老人便耽搁了锻炼。节日里庆贺一下是应该的，但是一定要掌握好“度”。

年轻人有时会通宵达旦，彻夜狂欢，有的老年人一高兴起来，也劲头十足地熬夜守岁，这对血压控制极为不利。

年轻人的生物钟因作息失常后很快就能恢复，但是老年人的生物钟一旦发生紊乱，恢复起来就十分困难。

打乱了生物钟，会导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，出现头晕、乏力、食欲不振等症状。

2、切勿过于激动

春节儿女回家，对老年人来说可谓是最大的开心事，免不了激动，此时，老年人要注意静心和休息，尽量保持平时的生活习惯。

特别是患有高血压和冠心病的老年朋友，更要注意不能太激动、太劳累，以免出现血压升高或心绞痛发作，或因血压升高造成脑血管意外。

3、切勿过度劳累

节日期间由于忙碌，加上生活不规律，老年人容易诱发心血管疾病。购置年货、装扮屋子、家庭聚会是多数人免不了的春节安排，

很多老年朋友往往力不从心，感觉比平时更累。因此，老年朋友可按照平常的运动、劳动强度安排每日作息，剩下的事情交给孩子们去做。

4、坚持服药、就诊

有些老年人认为正月吃药不吉利，这是不科学的。患有心脑血管等基础性疾病的老年人，应遵照医嘱坚持服药，切莫因为过年而忘记服药或者不服药。坚持服药保健康，才能高高兴兴过大年。

5、出门戴顶帽子

今年春节期间的天气还是比较寒冷，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。因此，老人在室外应戴一顶帽子，有助于防寒。

6、少吃剩菜剩饭

春节期间，经常习惯做一大桌子美食，常常出现吃不完的情况。倒了可惜，所以会吃剩菜剩饭。

但剩菜剩饭放久了会产生有毒物质，有些隔夜菜，特别是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐，容易被胃癌盯上。

因此，过节也要控制自己的嘴瘾，得遵循适量原则，吃多少做多少！不浪费食物，也不剩菜剩饭。

7、坚果要控量

每逢过年，常常干果摆满一桌，吃起来很容易停不下来。不论哪一类坚果，它们的共同特点是含有较高的热量。20粒花生仁所含热量大致相当于1两半米饭。因此，对含高热量的坚果要谨慎选择，适量食用。