人这一生，无法逃避的就是“生老病死”。

你是否也曾有过这样的时刻，感觉自己老了一些，或许是身体上的变化，或许是心理上的感受，觉得自己不再像从前那样年轻......

其实，变老不是一夜之间发生的，它是随着时间的推移，逐渐显现出来，直到有一天才意识到……

我们总结了12个常见的变老迹象，让我们一起来看看，你有没有呢？

明显可见的4个变老迹象

1.白头发

头发变白有时候也可能是其他原因造成的，比如早白、体质基因等。

但如果头发变白很多，并且白头发是从两边、前额、头顶开始长出来的（男性还可能眉毛、胡子也变白），那可能是真的在变老。

2.皱纹

皮肤的弹性能反映出你的年龄。

你可能会发现你的脸颊下垂、嘴角纹、眼角纹加深，眼袋也越来越明显，皮肤缺乏胶原蛋白，肉也变得松弛，就像骨头上挂着肉一样。

3.色斑

随着人体的衰老，细胞功能衰退，色素代谢慢了，产生的色素在皮肤上堆积不及清理，色斑会越来越大，越来越多。

色斑通常出现在脸部、躯干、上肢、手背等部位，多见于40岁以上的人，也和饮食、生活习惯和防晒习惯有关。

4.身材开始走形

不可否认的是，年纪越大，身材越容易走样，一方面是心态的改变，不像年轻时那么在意外表形象。

另一方面也是人体激素的作用，年纪越大，新陈代谢慢了，更容易堆积脂肪，消耗也在减少，久而久之，身材开始走形。

自己知道的5个变老迹象

1.食欲下降

吃的饭量变少了，消化的能力也不如以前。

年轻的时候能吃得很多，现在几口就觉得饱了，年轻的时候什么都敢吃，冰镇的饮料，啤酒什么的都不在话下，现在稍微有点刺激，肠胃就受不了了。

2.睡不好

吃好睡好，身体才好。

变老的一个普遍现象就是睡眠质量变差了，入睡更困难，也更容易醒来。以前从来不会想的早起，现在一大早就睁开眼睛，再也睡不着了。

3.体力下降

更容易感到疲劳，如果做高强度的运动或者工作，需要很久才能恢复过来，休息的时候也只想躺着，不再像年轻的时候那样充满活力，四处奔跑了。

4.欲望减退

年轻的时候可能日思夜想、十分想得到。但是，到老了可能就没那么多兴趣了，很久才会有一次想法。

5.记忆力衰退

感觉自己的记忆力不如从前了，刚刚看到的信息，一转身就忘了，很多过去的事情记忆也变得模糊了，学习新东西也不再那么快了。

正在悄悄进行的3个变老迹象

1.社交方式改变

开始不太喜欢社交，不太喜欢参加热闹的活动，和家人的联系会更多，有空的时候更多会呆在家里，静静的休息。

2.心态调整

情绪的触发点会提高，能够接受事情的变化，更重视自己的感受，能够容忍一些事情的发生。

3.健康状况变化

血糖、血脂、血压、心率等各项指标都会有或多或少的问题，身体上的小毛病也会越来越多。

我们无法阻止自己变老，但可以让自己变老的速度慢一些，也可以尽量让自己的心态保持年轻，享受生活的美好。