冬季气温逐渐降低，
很多老年人和小孩因体质较弱
出现感冒、咳嗽、发热等症状。
怎样才能增强身体免疫力呢？
晒太阳！
中医上讲“冬阳一寸值千金”
前提是得晒对了！
晒太阳能不能隔着窗户晒？
晒太阳应重点晒哪些部位？
不同年龄、体质的人应该怎么晒？
晒太阳前后又应该怎么做呢？
静宝这就带你去详细了解一下！
划重点
01
冬天怎么晒太阳才正确？
最适合晒太阳的时间是上午9点~11点和下午3点~4点。
成年人：每天日晒时间以30分钟~60分钟为宜。
婴幼儿和儿童：由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15分钟~30分钟。
老年人：合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。
不要隔着窗户
很多人喜欢坐在阳台里隔着窗户晒太阳，但是这样会使紫外线受到削弱，从而使人体合成的维生素D减少，跟去户外晒太阳相比，效果大打折扣。
晒后补充水和维生素C
晒太阳后一定要多喝水和多吃水果，以补充维生素C，从而抑制黑色素的生成，防止晒斑产生。
不要过度暴晒
因为强烈的阳光可能会导致早期老年黄斑病变和皮肤癌变。
晒晒头部
天气温暖时，可以在午饭后到室外散步，脱掉帽子30分钟，让阳光温煦头顶百会穴。
晒晒后背
将后背朝向阳光，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，有温肾助阳的作用。
