有人说穿袜子睡觉可以改善手脚冰凉，帮助睡眠，但也有人说穿袜子睡觉会影响血液循环，从而影响身体健康。究竟哪种说法是正确的呢？

百病从寒起，寒从脚下生。从字面不难了解，指的是寒气会先入侵双脚，再慢慢往上窜，所以容易四肢冰冷、末梢循环差的人，建议穿袜子睡觉，四肢保暖了，自然睡得比较安稳。

中医也说：“头是诸阳之汇。”人体阳气汇聚于头部，阳气则能抵御外邪，所以戴帽子也是为了保护阳气，避免溢散，比较不会受寒、着凉。

西医睡眠医学观点则认为，保持温暖的环境、合适的温度，无论戴帽子、穿袜子或使用温热毯，都有助睡眠时维持正常生理运作。

更重要的是，手脚冰冷容易造成血管收缩，可能造成交感神经过于亢奋，进而影响心血管及脑血管收缩，严重的话可能出现心肌梗塞或心肌缺氧，这也是为什么中风和心肌梗塞好发于冬季。

倪海厦说：人生病了，只要先让你的脚热起来，身上的病就会去掉一半，由此可见，如果人生病了，不妨穿袜子睡觉，对于我们治病能够起到一些辅助作用。

国学大师南怀瑾先生说：生命的衰老是先从脚底开始的，一个人衰老了怕冷，也是从足底开始冷的，所以怕冷的人及想延缓衰老的人，穿袜子睡觉也许能够帮到你。

穿袜子睡觉还能起到封涌泉穴的效果，封住涌泉穴，可帮助疏通十二经络。

穿袜子睡觉除了可以引火下行、温煦肾阳，还有以下功效：

1、可辅助改善失眠及提高睡眠质量：有关研究表明，穿袜子睡觉和不穿袜子的人相比睡眠效率是会提高的，也就是说穿上袜子睡觉的话，可以睡的比平时更香，《生理与行为》（Physiology & Behavior）期刊发表的一项研究发现，穿普通袜子或加热袜睡觉的成人，都能够更快入睡。

当然，也有一小部分人刚开始不适应这种穿袜子睡觉的方式，反而出现睡眠不安，甚至失眠等现象，只要适应一周时间左右，就可消除此现象，如果一直出现睡眠不安情况，可选择放弃，说明你与此法无缘！

2、可以提高气血利用率，预防贫血：中医认为脚是距离心脏位置最远的地方，因此心脏所提供的血气到达脚部的时候就已经不是很多了，这也就是为何一些气血亏空的人很容易感到脚麻脚冷。

3、促进气血循环：中医认为双脚冰冷会消耗身体的气，而穿上袜子可维持足部温暖，促进气血循环。

4、改善脚跟干裂：在干冷的冬天，穿袜子睡觉可避免人体足部水分流失，辅助改善脚跟干燥、龟裂等情况。

5、可以预防热潮红及减少雷诺氏综合症风险。

值得注意的是，穿袜子睡觉要选择哪种纯棉的袜子，稍微宽松一点的，最好买那种比较长的足球纯棉袜，记得千万不要穿哪种丝袜以及比较紧的袜子，这样容易会影响足部正常的循环，有的还可能诱发下肢静脉曲张和下肢脉管炎的发生。

最后再提示一下，穿袜子睡觉不是每一个人都适合，对于手脚发凉、阳气不足、因脚凉而睡不着觉的人来说，确实可以起到保暖、助眠的作用。

如果是年龄偏大、下肢和脚水肿、神经感知不敏感的人群，穿袜子睡觉，如果袜子紧，可能会影响血液循环，反而起到反作用，对睡眠没有帮助。