没想到:过早起床比熬夜更可怕! 很多中老年人还不知情
来源：中年老年退休群
日期：2023-11-14
作者/编辑：中年老年退休群
对于中老年朋友，早起不是什么难事，经常4、5点就醒来了，而且多少年来，咱们一直喊着“早睡早起身体好”的口号，但事实上，早起可能比熬夜更可怕。
对于中老年朋友，早起不是什么难事，经常4、5点就醒来了，而且多少年来，咱们一直喊着“早睡早起身体好”的口号，但事实上，早起可能比熬夜更可怕。
很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，这样做隐含很多危险，早晨气温较低，寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛。而且，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。此前，宜春市一老人在晨练时突然晕倒，最终因抢救无效死亡。据死者家属介绍，老人当天早晨五六点钟便前往宜春市内一公园，以小跑的方式进行登山运动，当跑到半山腰时，突然晕倒。当急救中心医务人员赶到现场后，检查发现老人呼吸和心跳已经停止，当场宣布抢救无效死亡。医生随后从死者家属那里了解到，老人有高血压病史，且两天前有胸痛，但未引起其重视，仍坚持锻炼，最终导致猝死意外。而且如果是以牺牲睡眠时间为代价的早起，似乎并不是那么有利于健康。假如你晚上11点睡觉，但是凌晨4点就起床，虽然是早起了，但长期坚持下去，只会收获：①脑袋昏沉：睡不够，大脑得不到充分休息，一整天都是迷迷糊糊的；②身体疲累：肌肉酸痛、手脚发软，睡不够的人总给人一种疲惫感；③反应迟钝：“你是不是还没睡醒啊？”反应不够敏捷，甚至越来越迟钝；④记忆力下降：睡眠不足会影响大脑正常运作，短期记忆能力减弱；⑤头痛头晕：研究发现，36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状；⑥心脏病风险：长期睡眠不足的人，高血压风险增加，诱发心脏病的风险更高；⑦免疫力下降：机体免疫因子多在睡觉时形成，而睡眠不足会容易导致疲劳、感冒、过敏等不期而至.......早上起床，关乎一整天的健康，45岁后尤其要注意三点。
