秋季有利于调养生机，是人体最适宜进补的季节，稍加滋补就能收到祛病延年的功效。

对中老年朋友们来说，尤其是冬季易患慢性心肺病疾病者，更适宜在秋季打好营养基础，以增强体内应变能力，在冬季到来时才能减少病毒感染和防止旧病复发。

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百合

百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱水秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，要用价值也很高，有润肺止咳、宁心安神、补中益气的功效。

干燥的秋季，用清爽润肺的百合来养生再合适不过。

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鸭肉

秋季的鸭子肉质肥嫩，营养丰富，能即使补充人体必需的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等矿物元素。鸭肉性寒，非常适合体热上火者食用。

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蜂蜜

蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便等功效，对于缓解精神疲劳也有显著效果。

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大枣

大枣不光是甜美的食品，也是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。但大枣性偏湿热，体质湿热的人注意不要多吃，否则会出现胃胀、口渴等反映。

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南瓜

秋天是吃南瓜的好季节，尤其是秋天气候干燥，容易出现嘴唇干裂、鼻腔流血和皮肤干燥等症状。

南瓜中含有丰富维生素A、维生素E，可以增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有益处。