喝水太快，水分快速进入血液，使血液变稀、血量增加，心脏不好的人会容易出现胸闷气短等症状。很多人喝热水、热茶时，比较心急，最好稍微凉一会儿再喝，因为过热的水（超过65℃）会烫伤食管黏膜，长期如此，食管黏膜反复损伤、修复，容易引发癌变。

长寿建议：

应倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，慢慢咽下，小口喝，喝250毫升～300毫升即可。最好不要经常喝过烫的热水、热茶。

《中国居民膳食指南（2022）》指出，低身体活动水平下的成年男性每天应喝1700ml，成年女性每天应喝1500ml。

如果天气热、空气干燥、出汗多等，则要根据实际情况适当增加饮水量。大家可以留意一下自己的小便，如果颜色浅黄、清澈、量足，说明饮水量基本充足。

上述饮水标准是针对健康人群而言的，而一些特殊人群则要区别对待，具体饮水量，以医生建议为准。