末伏到了，末伏在民间也被称为“秋老虎”，作为由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点。虽然三伏到了末伏这最后10天，但目前全国普遍高温，像一只秋老虎一样燥热不堪，此时中老年朋友一着不慎，就会引发疾病，而且是容易危及生命的疾病。
末伏也是冬病夏治的末班车，一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号。
1、忌大补
秋天流行贴秋膘。
以大量肉食补充整个夏天人身体的损耗。
但是，末伏天气依然很热，切忌大补。
过量进补，会导致脾胃失衡，为秋冬身体埋下隐患。
此时进补，以温补为主，切忌大鱼大肉。
多吃优质蛋白，少吃油脂。适量进补，可以喝点牛肉汤、老鸭汤。
主要是因为西瓜性凉，末伏早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。
空调温度不要低于26度，少吃冷饮，不洗冷水澡，不吹穿堂风。
一方面，是夏天植物呼吸作用强烈，早上空气中二氧化碳浓度过高，晨练有害无益。另一方面，是夏天天气炎热，老人血压升高，在早上五点到十点，是一天之中血压最高的时刻。此时锻炼身体，很容易发生危险。对中老年人而言，傍晚时分，找一些不太剧烈的运动，比如散步，锻炼到微微出汗即可。经历了一个夏天的炎热，人的身体处在一个被掏空的状态。睡前不要喝茶，不要生气，不要进食，以保证睡眠质量。
最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml。水快速进入人体，会导致血压升高，对心脏不好的人其实很危险。冰水看似降温，其实是让人体的热量郁结，无法散发出来。洗脸的时候，尽量用流水洗脸，避免揉搓，可以减少细菌繁殖。
可以通过早起、沉思、打坐，调摄精神，有意识地保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。心神沉静，才能最大限度地减少失控、烦躁，心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松。
气温高带来不少问题，一方面是人体能量消耗大，免疫力下降，老年人容易中暑；另一方面，心血管负担增加，本身有心脑血管问题的中老年朋友就要特别留意小心诱发心梗、脑血栓等疾病。 而且末伏时，白天温度高，早晚凉飕飕，中老年人要及时添加衣服，过好温度关。
