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夏季吃“苦”胜过进补?哪些人不宜“吃苦”

来源:中科体检
日期:2023-07-31
作者/编辑:中科体检
夏季吃“苦”胜过进补?哪些人不宜“吃苦”
01
哪些苦味食物既营养又健康?
1.苦瓜


苦瓜不仅口味特殊,还具有丰富的营养物质。苦瓜虽苦,却从不会把苦味传给其他食物,所以它又有“君子菜”的雅称。


好处:

常吃苦瓜有助于降低血糖、促进食欲、排毒减肥、美容养颜。


2.芹菜


芹菜是一种高营养价值的蔬菜,富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁、钠等20多种营养元素。蛋白质和磷的含量比瓜类高1倍,铁的含量比番茄多20倍。


好处:

常吃芹菜有助于清热解毒、利尿消肿、醒酒保胃、平肝降压、镇静安神、养血美颜。


3.苦菊


苦菊味道甘中带苦,颜色碧绿,可炒食或凉拌,是清热去火的美食佳品,凉拌苦菊是很多家庭夏季常备的凉拌菜。


好处:

苦菊性寒,味苦,有清热解毒的功效,可以缓解目赤耳痛、咽喉肿痛、口舌干燥等症状。苦菊中的膳食纤维等物质,可以促进胃肠道蠕动,增强新陈代谢以及抗体的合成,提高免疫力。


4.蒲公英


蒲公英被称为“药草皇后”、“天然的下火草”,其干品多入药,鲜品可餐食。


好处:

蒲公英根含有丰富的营养物质,如多糖、蛋白质、维生素E、维生素C等,能促进人体代谢,帮助排出体内的毒素,有利于肝脏的健康。此外,其还可以促进分泌胆汁,帮助消化吸收,有助胃肠功能。


5.莲子心


莲子心是一味常用的中药材,并没有毒,使用得当的话,对人体没有坏处只有好处。莲心中含有的前荷叶碱、牛角花素、甲基紫堇杷灵等物质带有一定的苦味,所以莲心吃起来是苦的。


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