一 运动养阳

     中医养生主张“春夏养阳，秋冬养阴”。在三伏天补阳气，人体正处于散发的时令（皮肤毛孔舒张，气血流通旺盛），此时补阳可以去除冬季内伏寒邪，达到其他季节治疗所达不到的双重功效。夏季阳气生发，最适合去户外活动。夏季运动，首先在时间上要避开烈日当头的中午，宜选择安静怡人的清晨或凉爽舒适的傍晚。运动当以汗后神清气爽，不觉疲劳为宜，活动强度、时间依自身实际情况而定，不宜做过分剧烈的运动。

二、静心养气

      大暑高温酷热，易动肝火，《黄帝内经》说：“火热为夏，内应于心”，大暑时节，暑湿夹杂，暑为阳邪，易伤津耗气，易扰心神，常常引发心神不宁、心烦气躁等不良情绪。尤其是老年人，如果“发火”的话会造成心肌缺血，使心律失常、血压升高，甚至会发生猝死，因此，在情志方面要注意保持“静心”。一是“戒燥戒怒”,老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。减少外出，避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉，既补充营养，又起到强心的作用。

三、调节饮食

     三伏天湿气极盛，湿性重浊，湿遏热伏，汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾，常使人四肢发软、胸闷、食欲不振，且湿热下注，可致肠炎、痢疾等疾病。因此，此时饮食要以清淡为主，有营养、易消化、忌生冷油腻。三伏天的中医食疗文化由来已久，流传甚广。冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等都是清热祛湿佳品。黄瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，炒冬瓜籽可以祛湿，把西瓜皮洗净炒菜吃也能清热，薏米红豆可达到良好的祛湿效果。流汗过多可耗气伤阴，因此，多吃酸味食物可起到预防作用，且能生津解渴，增强食欲，帮助消化。酸味食物包括很多水果，如柠檬、乌梅、山楂、番茄、葡萄、菠萝、猕猴桃等。

四、预防中暑

     夏季要做好防暑降温工作，避免长时间日照和长时间在高温环境下工作，外出时做好防晒措施。宜勤洗澡，保持皮肤清洁。在出汗过多的情况下，要及时补充机体水分，如喝淡盐水、绿豆水、清茶水等，从而避免因体内体液大量流失而造成的虚脱、休克、中暑等现象。居室内要通风，保持空气清新。夏季使人毛孔开泄，腠理开泄，易遭受风寒湿邪侵袭，故天气虽热，不可贪凉，空调房不宜久待，睡眠需避凉风，不睡地板，不在风口处睡觉，否则容易导致关节受凉出现关节疼痛。