75%的失眠症患者失眠刚开始前经历过一次或多次应激性生活事件，这些事件中最常见的是人际关系问题，包括人际冲突、信任危机、缺乏社会支持、对他人的依赖得不到满足、不适宜的心理防御机制等，是造成失眠的重要原因。但在失眠慢性化的过程中，人的个性、对失眠的认识、睡眠行为就起了重要作用。所以，要克服失眠，首先要注意保持健康心理以及对睡眠的客观态度。
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对睡眠的认知因素，导致失眠
有些病人认为睡眠不足会对身体重要脏器造成巨大损害，因此过度担心；还有些人认为只有每天达到8小时的睡眠，才能满足自己的生理要求，一旦达不到要求，这种观念自然会引起情绪的紧张，加重失眠。还有的是对镇静催眠药的心理依赖。病人因长期服药，主观臆断认为自己对药物一定不敏感了，因此反复要求增加药物，并因此忧心忡忡，影响入睡。其实睡眠就像人的心跳一样，凭主观意念是无法控制的，它受生物节律的影响很明显，应当放弃对睡眠的控制，困了就睡，睡不着就不睡。
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对失眠的焦虑，加重病情
由于失眠者对睡眠存在着一些错误的认识，或受到白天心身痛苦的影响，上床以后经常为睡不着而担心，被称之为睡眠预期性焦虑。情绪焦虑会引起人体生理代谢活动加强，使某些激素水平高于正常，并且情绪焦虑水平越高，这些生理活动越强，激素水平也越高。如果夜间这些生理活动加强，则会影响到大脑皮质，使其抑制不完全，结果就会导致失眠。
03
违反生物钟的习惯
违反生物钟的习惯也是造成睡眠障碍的重要因素之一，主要有以下几点：
①不良的生活行为。其中以睡前饮茶、吸烟和饮咖啡对睡眠的影响最为常见。
②晚上临睡前锻炼身体或从事强烈的脑力活动等。
③睡眠习惯的改变。养成定时入睡起床的人，作息很规律，便会形成条件反射性入睡，一旦搅乱了正常的作息规律，就会造成睡眠障碍。如：过度的夜生活，熬夜工作，刚开始进行“三班倒”等。
