现在高血压越来越高发，很多人都买了家用血压计，自己在家测血压。可自己测的血压准确吗？
看似简单，但很多人根本不会！
血压计
最好选用上臂式电子血压计
经过验证的上臂式电子血压计的准确性和重复性都比较好，测量方法好掌握，是自己在家里测血压的首选。
如果买的是腕式血压计，必须严格按照血压计的使用说明进行测量。
使用血压计时，要选大小合适的袖带。
一般人可选择标准袖带（上臂臂围＜32厘米）。
如果特别胖，可选择大袖带（上臂臂围≥32厘米）。
如果上臂特别瘦，或者是儿童和青少年，可以选择小袖带。
Tips:
血压计使用期间， 别忘了定期进行校准，至少每年1次。(可以在购买地或医院寻求帮助，进行校准。现在很多血压计厂商，也会提供所售血压计的校准服务 )
什么时候测血压最好
不管是普通人还是高血压患者，一天之中的血压水平是有昼夜起伏的。只测一次血压，就有可能刚好没捕捉到这个人血压超标的时刻，漏诊高血压。
一般建议每天起床后（饭前）、睡觉前各测一次。
通常早上血压测量应在起床后1小时内测量，在服用降压药物之前、早餐前、剧烈活动前测量。
晚间血压应在晚饭后和睡觉前进行。
Tips:
为了提高测血压的精准度，测血压期间，别忘了记录好起床时间、睡觉时间、三餐时间以及服药时间。
这样测血压更准确
测量前：
半小时内禁止烟、酒、咖啡
排空膀胱
静坐 5 分钟，双脚平放
测量时：
找准位置
：
在肘窝上 2～3 厘米偏内侧一点，可以感觉到一根跳动的血管，肱动脉。将袖带充气囊的中心位置放到肱动脉上，保持袖带和心脏的高度一致。
调整松紧度
：以袖带和胳膊之间可以插进一到两根手指头为最佳。
测量后：
记录数据
取平均值
：建议每次测量 2～3 次，取平均值作为此次测量的血压。
总结一个测血压的小口诀
小便排空再测量，静坐片刻在桌旁。
前臂测量与心平，双脚自然放地上。
两到三次取均值，每天两次记心上。
低压高 高压低，血管可能有狭窄。
低压高 高压高，血管可能有粘稠。
低压低 高压高，动脉可能有硬化。
低压低 高压低，气血可能有不足。
送大家一个最简单的降压法：
“握毛巾法”
得了高血压怎么办？除了按时用药和改变生活方式外，推荐“握毛巾法”来降血压。
这种方法由加拿大医生提出，被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。
具体做法
1、将一块毛巾对折成正方形，从一边卷起成卷。
2、粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指。
3、同样用30%的力量攥住2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。
其原理是，攥紧毛巾时，手臂肌肉用力，压迫血管，血流变缓、流量变小；放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。
该方法安全、简便，不会给身体带来负担。
以上关于测量血压的内容，老友们都清楚了吗？如果还有疑问，欢迎在留言区告诉我们。
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