说到让人“又爱又恨”的食物，高油脂食物绝对算一个。
比如，滋滋香的烤五花肉、肥而不腻的大猪蹄子、酥脆可口的油条等，吃起来那叫一个香！
然而，经常吃这些油脂含量高的食物，可谓百害而无一利。
油吃多了，对身体危害特别大！
油吃多了，最直接的结果就是长胖。
而肥胖又被称为“百病之源”，会导致很多疾病：
肥胖能对抗体内分泌的胰岛素，使其变得不敏感，不能发挥正常降糖作用，引发2型糖尿病。
肥胖导致的糖脂代谢紊乱，还会加速动脉粥样硬化的形成，动脉血管不再弹力十足、畅通无阻，高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病也悄然降临。
此外，长期摄入过量油脂，过量的脂肪会在肝脏细胞内堆积，肝会变“肥”，也就是脂肪肝。
如果不加以控制，肝细胞生物膜会进一步受损破裂时，就可能导致肝细胞死亡，还可能进一步引发肝纤维化，也就是肝硬化。
说到减少油脂摄入，很多人都会想到少吃油腻的食物，如上面提到的肥肉。其实，除了这些广为人知的荤菜，还要警惕一些素菜，看着很不油，但含油量可不小！
最“肥”的几道素菜
很多人居然都不知道！
腐竹
腐竹看着单薄，吃着也清淡，但实际上它“肥”得很。要知道，每100g腐竹含有热量459大卡，而同等重量的猪肉只有143大卡，吃腐竹比吃红烧肉还可怕。
虽说腐竹所含的主要是利于血脂的调节的不饱和脂肪，但过量的不饱和脂肪也容易导致能量超过机体需求。长此以往，就会诱发机体形成肥胖和高血脂。
而且，为了延长腐竹的保质期和增加其口感，商家常用油炸的方式处理腐竹。这就让腐竹在油炸的过程中“吸满”了油，大大增加了腐竹的脂肪含量。
红烧茄子
茄子中富含的维生素P，有助于帮助辅助降血脂，红烧茄子这道菜，首先经过高温油炸，经过油炸后，茄子会像海绵一样吸收大量的油，几乎完全损失了健康益处。
其次会用大量的食用油烹饪。茄子是很吸油的食物，所以每块茄子含油量高得可怕！
干煸豆角
豆角虽然是一道素菜，热量很低，还有丰富的植物纤维，有助于促进肠胃的蠕动。
本来是很健康的食品，但是干煸豆角坏在干煸上，因为用油过度油炸豆角，导致豆角营养被破坏而且油脂会附着在豆角上，导致热量变得非常高，让豆角从健康食品变成我们的健康大敌。
西红柿炒鸡蛋
多数家庭在做番茄炒蛋时会放两次油：炒鸡蛋放一次；然后捞出鸡蛋，炒番茄时再放一次油。
要想让鸡蛋达到略显蓬松的效果，来吸足番茄汁，最少也需25克油。要明显膨大，则需30克~40克油。炒番茄的油，通常也不可能少于10克。
这样，炒个番茄炒蛋，加入40克油简直是家常便饭。
当然，大家也不要视油为“蛇蝎”，健康吃油反而对身体有好处。怎么吃才健康呢？往下看！
