人体有生物钟，养生也有时间表~不同时期的养生重点都是不同的，养对了，能更好地强体防病。
今天送您一份2023年最实用的“养生月历”，愿大家在今年，无病痛之扰，幸福安康~
3月——养肝
春季阳气生发，会出现肝阳上亢、肝气郁结的情况，宜适当春捂，疏肝养肝。
建议大家在3月吃一些甘平性质的食物，比如枸杞、大枣、菠菜、荠菜、菊花、玫瑰花等，帮助我们清肝火、疏肝气。
三月饮食推荐：
■ 多食甜味食物养肝，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
■ 少食酸味食物养脾，如西红柿、柠檬、橘子等。
■ 春季还应适当多吃能温补阳气的食物。
4月——健脾祛湿
四月是清明谷雨时，雨水增多，外界环境容易产生外湿，而春季本就是内湿较重的时节，这样内外湿气夹击，可出现舌苔厚腻、大便不成形、身体困重、消化不良、过敏瘙痒、关节疼痛等湿气加重的情况。
针对此情况，BTV我是大医生的专家公布了一个衣冠疗法——自制避瘟香囊，今天分享出来，能帮助大家祛湿邪、强正气。
四月饮食推荐：
■ 多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉等。
■ 少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
■ 易过敏者食物以高温煮熟为宜。
5月——重养心
5月份包含了二十四节气中的立夏，意味着气温将越来越高，雨水越来越多。
此时暑邪夹杂着湿邪，容易蒙蔽清窍、阻滞心阳，使人出现头晕、头重、胸闷、心慌等症状；而且温度上升后，人易烦躁不安、好发脾气，使得血压升高、心肌缺血、心律失常等情况增加。
因此，5月养生，尤重养心。
养心最简单的方法是要做到“心中事少（保持心情的愉悦）、口中言少（少说废话）、腹中食少（吃饭七分饱）、自然睡少（睡足7-8小时即可）”四大原则。
5月饮食推荐：
■ 宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
■ 忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
