B族维生素竟然能缓解这么多小毛病！
来源：快乐老人报
日期：2023-02-24
作者/编辑：快乐老人报
维生素B确实很缓解很多小毛病，但是B族维生素有很多，如维生素B1、B2、B6、B12...到底该吃哪个？吃了这么多年，很多人都吃错了！
口腔溃疡——吃点维生素B
脚气病——吃点维生素B
神经炎——吃点维生素B
消化不良——吃点维生素B
没错，维生素B确实很缓解很多小毛病，但是B族维生素有很多，如维生素B1、B2、B6、B12...到底该吃哪个？吃了这么多年，很多人都吃错了！
维生素B1参与体内辅酶的形成，能维持正常糖代谢及神经、消化系统功能。维生素B1的缺乏主要归因于高精制食物，如精米、白面和白糖。维生素B1缺乏早期表现是非特异性的，包括疲乏、烦躁、记忆力差、睡眠障碍、心前区疼痛、厌食和腹部不适。维生素B1严重缺乏可引起脚气病，表现为周围神经病、肌肉无力、感觉异常、下肢麻痹、瘫痪、心脏扩大。过量服用维生素B1片可引起头痛、疲倦、烦躁、食欲缺乏、腹泻、水肿。维生素B2是辅酶的组成成分，具有促进细胞、毛发、皮肤发育和生长的作用。维生素B2的缺乏首先表现在皮肤，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、结膜炎、白细胞减少等。推荐补充食物：动物肝脏、动物肾脏、蛋、奶、大豆等。烟酸为体内所需辅酶的必要组成成分，对维持正常组织特别是皮肤、消化道和神经系统的完整性具有极其重要的作用。此外，烟酸具有扩张血管、降低血脂、减少胆固醇合成，溶解纤维蛋白，防止血栓形成的作用。大剂量服用烟酸片可导致腹泻、头晕、乏力、皮肤干燥、瘙痒、眼干燥、恶心、呕吐、胃痛、高血糖、高尿酸、心律失常、肝毒性反应。泛酸参与体内多种代谢，促进糖、脂肪、氨基酸中的乙酸分解，同时也是多酶复合物脂肪酸合酶的组成成分。因自然界广泛存在，所以泛酸不容易缺乏。泛酸钙可延长出血时间，故血友病患者用药时应谨慎。
