提到肠癌，很多人可能都不陌生。在各类肠癌中，大肠癌的发病率较高，约为小肠癌的30倍，严重威胁着人们的生命健康。面对肠癌，我们该如何预防呢？

  定时排便很重要

  养成每日定时排便的习惯，对于保护肠道健康很重要。如果出现便秘，不可随意使用通便药，应该及时到医院就诊，查清楚病因，选择适合的治疗方法及药物，避免贻误病情。平时排便时需注意观察，如出现便秘与腹泻交替、便血、大便形状发生变化，或伴有腹痛、腹部包块、消瘦的情况，应及时就医。

   肠癌的发生与这些有关

   随着人们生活水平的提高，其饮食结构逐渐发展为多肉食、少蔬果、少谷物、高脂肪、高蛋白、少纤维素的特点。在这种饮食结构中，脂肪的大量摄入改变了大便中的胆酸浓度，肉类在油煎和炙烤过程中也可能产生致癌物，如此就可能导致肠癌的发生。

   除了与人们饮食结构的改变有关，肠癌的遗传倾向也较为明显。有 20%~30% 的肠癌与遗传因素有关，其中分为两种情况:遗传易感性、遗传性肠癌。 遗传易感性，简单理解就是亲属中如果存在患有肠癌的人，其本人患肠癌的风险会比一般人高，且血缘关系越近，患病风险就越高。遗传性肠癌，最典型的是“家族性腺瘤性息肉病”，如果不做治疗，患肠癌的几率非常高。

   调整不良饮食结构

   在日常生活、工作中，要注意保持积极乐观的态度，心胸开阔，调整好自己的精神和情绪状态，加强体育锻炼，控制体重。饮食上，注意根据个人情况，适当减少脂肪的摄入，增加新鲜蔬果、粗粮、谷物，促进肠道健康；倡导均衡饮食和饮食多样化，避免偏嗜某种食物。 还要戒烟酒，远离“垃圾食品”，比如加工肉类（如香肠、腊肉等）、罐头类、油炸类、烧烤类、腌制类、话梅蜜饯类等食品。      中医健康